Fitnesshandschuhe & Trainingshandschuhe – Grip und Komfort beim Krafttraining
Fitnesshandschuhe gehören zu den klassischen Trainingsaccessoires im Fitnessstudio. Sie werden beim Krafttraining und Bodybuilding vor allem eingesetzt, um die Handflächen vor starker Reibung zu schützen und den Kontakt zu Hanteln, Stangen und Trainingsgeräten angenehmer zu machen. Ob du Trainingshandschuhe brauchst, ist allerdings sehr individuell – manche trainieren am liebsten mit Handschuhen, andere bevorzugen den direkten Kontakt zur Hantel.
Bei Vikingstore findest du Fitnesshandschuhe, Trainingshandschuhe und Grip Pads für unterschiedliche Trainingsarten. Je nach Modell unterscheiden sie sich bei Material, Polsterung, Passform und zusätzlicher Unterstützung am Handgelenk.
Was bringen Fitnesshandschuhe?
Beim Krafttraining entstehen zwischen deinen Händen und Hantelstangen oder Griffen hohe Reibung und Druck.
Das merkst du besonders bei Übungen wie:
- Latziehen
- Rudern
- Klimmzügen
- Kreuzheben
- Training mit Kurzhanteln
- Training an Maschinen
Fitnesshandschuhe bilden eine zusätzliche Schicht zwischen deiner Haut und dem Trainingsgerät.
Sie können dadurch den Trainingskomfort verbessern und die direkte Reibung auf den Handflächen reduzieren.
Fitnesshandschuhe gegen Hornhaut?
Wer regelmässig mit Hanteln trainiert, kennt Hornhaut an den Händen.
Sie entsteht vor allem an den Stellen, an denen die Haut regelmässig Druck und Reibung ausgesetzt ist.
Trainingshandschuhe können diese direkte Reibung reduzieren. Komplett verhindern lässt sich Hornhaut dadurch allerdings nicht unbedingt.
Wenn du viel und schwer trainierst, können sich auch mit Handschuhen belastete Stellen an den Händen entwickeln.
Fitnesshandschuhe sind also kein Wundermittel gegen Hornhaut – sie können das Training für die Hände aber deutlich angenehmer machen.
Verbessern Trainingshandschuhe den Grip?
Das hängt stark vom jeweiligen Handschuh und der Oberfläche ab.
Viele Fitnesshandschuhe besitzen an der Handfläche Materialien oder Strukturen, die einen guten Kontakt zu Hantelstangen und Griffen ermöglichen sollen.
Besonders bei schwitzenden Händen kann das angenehm sein.
Ein Handschuh ersetzt allerdings keine Griffkraft.
Wenn deine Hände beim schweren Kreuzheben oder Rudern aufgehen, weil deine Unterarme die Belastung nicht mehr halten können, ist das ein anderes Problem.
In diesem Fall können Zughilfen oder Lifting Grips sinnvoller sein.
Fitnesshandschuhe oder Zughilfen?
Fitnesshandschuhe und Zughilfen werden häufig miteinander verwechselt, erfüllen aber unterschiedliche Aufgaben.
Fitnesshandschuhe
Sie werden hauptsächlich verwendet für:
- Schutz der Handflächen vor Reibung
- mehr Komfort
- angenehmeren Kontakt zu Hanteln und Geräten
- besseren Umgang mit schwitzenden Händen
Zughilfen
Sie werden hauptsächlich eingesetzt, um die Griffkraft bei schweren Zugübungen zu unterstützen.
Typische Übungen sind:
- Kreuzheben
- schweres Rudern
- Latziehen
- Shrugs
- Romanian Deadlifts
Wenn deine Handflächen empfindlich sind, können Trainingshandschuhe interessant sein.
Wenn deine Griffkraft der limitierende Faktor ist, solltest du eher über Zughilfen nachdenken.
Fitnesshandschuhe oder Grip Pads?
Grip Pads beziehungsweise Griffpolster sind eine Alternative zu klassischen Trainingshandschuhen.
Sie bedecken hauptsächlich den Bereich der Handfläche, der während des Trainings Kontakt zur Hantel oder zum Griff hat.
Dadurch bleibt ein grösserer Teil der Hand frei.
Grip Pads können interessant sein, wenn du den Schutz und Komfort an der Handfläche möchtest, aber keine kompletten Handschuhe tragen willst.
Vorteile von Grip Pads
Je nach Modell bieten Grip Pads einige praktische Eigenschaften:
- schnell an- und auszuziehen
- weniger Material an der Hand
- Handrücken bleibt frei
- Schutz der Handfläche vor direkter Reibung
- kompakt in der Sporttasche
Ob klassische Fitnesshandschuhe oder Grip Pads angenehmer sind, ist vor allem Geschmackssache.
Trainingshandschuhe mit Wrist Wrap
Einige Fitnesshandschuhe besitzen eine verlängerte Bandage am Handgelenk.
Diese wird um das Handgelenk gewickelt und bietet dort zusätzliche Stabilität.
Solche Modelle kombinieren also einen klassischen Trainingshandschuh mit einer gewissen Unterstützung am Handgelenk.
Sie können beispielsweise bei Druckübungen interessant sein.
Wichtig ist aber die Unterscheidung:
Ein Fitnesshandschuh mit Handgelenkbandage ist nicht automatisch dasselbe wie ein separates, starkes Wrist Wrap für schweres Krafttraining.
Wenn du gezielt eine sehr hohe Stabilität beim schweren Bankdrücken suchst, können separate Wrist Wraps die passendere Lösung sein.
Fitnesshandschuhe beim Bodybuilding
Im Bodybuilding werden Trainingshandschuhe bei sehr unterschiedlichen Übungen eingesetzt.
Besonders häufig sieht man sie beim:
- Rückentraining
- Armtraining
- Schultertraining
- Training an Maschinen
- Kurzhanteltraining
Der Hauptgrund ist meistens der Komfort.
Wer viele Sätze und Wiederholungen absolviert, hat entsprechend häufig Kontakt mit rauen Hantelstangen und Griffen.
Fitnesshandschuhe können hier die direkte Belastung der Handflächen reduzieren.
Fitnesshandschuhe beim Rückentraining
Beim Rückentraining müssen die Hände bei vielen Übungen hohe Belastungen halten.
Dazu gehören beispielsweise Latziehen und verschiedene Ruderübungen.
Fitnesshandschuhe können den Kontakt zur Stange angenehmer machen.
Wenn allerdings die Griffkraft vor dem Rücken versagt, lösen Handschuhe dieses Problem nicht zwangsläufig.
Dann können Zughilfen oder Lifting Grips sinnvoller sein.
Fitnesshandschuhe beim Kreuzheben
Natürlich kannst du auch beim Kreuzheben Fitnesshandschuhe verwenden.
Du solltest aber wissen, was du damit erreichen möchtest.
Wenn es dir hauptsächlich um den Schutz der Handflächen und mehr Komfort geht, können Handschuhe sinnvoll sein.
Wenn du dagegen das Gewicht nicht mehr halten kannst, weil deine Griffkraft nachlässt, brauchst du möglicherweise eher Zughilfen.
Je dicker ein Handschuh gepolstert ist, desto grösser wird ausserdem der effektive Durchmesser der Hantelstange.
Das kann bei manchen Sportlern den Griff sogar schwieriger machen.
Fitnesshandschuhe beim Bankdrücken
Auch beim Bankdrücken können Trainingshandschuhe verwendet werden.
Hier geht es meistens um Komfort und das Gefühl an der Hantelstange.
Wenn du zusätzlich Unterstützung für die Handgelenke möchtest, gibt es Fitnesshandschuhe mit integrierter Handgelenkbandage.
Für sehr schweres Bankdrücken werden allerdings häufig separate Wrist Wraps verwendet.
Welche Fitnesshandschuhe passen zu mir?
Das hängt davon ab, was dir beim Training wichtig ist.
Klassische Fitnesshandschuhe
Eine gute Wahl, wenn du hauptsächlich deine Handflächen schützen und komfortabler trainieren möchtest.
Fitnesshandschuhe mit Wrist Wrap
Interessant, wenn du zusätzlich etwas Unterstützung am Handgelenk möchtest.
Grip Pads
Eine Alternative für alle, die keine kompletten Handschuhe tragen möchten, aber trotzdem eine Schutzschicht zwischen Hand und Hantel bevorzugen.
Die beste Variante ist die, mit der du dich beim Training wohlfühlst.
Welche Grösse bei Fitnesshandschuhen?
Ein Trainingshandschuh sollte gut an der Hand sitzen.
Ist er zu gross, kann das Material beim Greifen verrutschen oder Falten bilden.
Ist er zu klein, kann er unangenehm drücken und deine Bewegungsfreiheit einschränken.
Da die Grössen je nach Hersteller unterschiedlich ausfallen können, solltest du dich immer an der Grössentabelle des jeweiligen Modells orientieren.
Wenn dafür ein Handumfang angegeben wird, solltest du deine Hand entsprechend der Herstelleranleitung ausmessen.
Verlasse dich nicht einfach darauf, dass du bei jeder Marke dieselbe Grösse benötigst.
Wie eng sollten Fitnesshandschuhe sitzen?
Fitnesshandschuhe sollten relativ körpernah sitzen, ohne unangenehm einzuschneiden.
Beim Schliessen der Hand solltest du problemlos eine Hantel greifen können.
Achte besonders darauf, dass:
- die Finger ausreichend Bewegungsfreiheit haben
- das Material keine störenden Falten bildet
- der Handschuh nicht auf der Handfläche verrutscht
- der Verschluss angenehm sitzt
Ein guter Trainingshandschuh sollte während des Satzes möglichst wenig Aufmerksamkeit benötigen.
Welche Materialien gibt es?
Fitnesshandschuhe werden aus unterschiedlichen Materialien und Materialkombinationen hergestellt.
Häufig kommen beispielsweise zum Einsatz:
- Leder
- Kunstleder
- synthetische Textilien
- Mesh
- gepolsterte Materialien
- gummierte oder strukturierte Griffbereiche
Jedes Material hat unterschiedliche Eigenschaften.
Leder kann beispielsweise sehr robust sein, während textile und Mesh-Bereiche häufig flexibler und luftiger sind.
Viele moderne Trainingshandschuhe kombinieren deshalb mehrere Materialien.
Wie viel Polsterung ist sinnvoll?
Mehr Polsterung bedeutet nicht automatisch einen besseren Handschuh.
Eine stärkere Polsterung kann den Druck auf die Handfläche angenehmer machen.
Gleichzeitig vergrössert sie aber den Abstand zwischen deiner Hand und der Hantelstange.
Wer möglichst direkten Kontakt zur Hantel möchte, bevorzugt deshalb möglicherweise dünnere Handschuhe oder Grip Pads.
Wer empfindliche Handflächen hat, findet eine stärkere Polsterung eventuell angenehmer.
Auch hier gibt es kein grundsätzliches „besser“ – es kommt darauf an, was du bevorzugst.
Schwitzige Hände beim Krafttraining
Schwitzende Hände können beim Training unangenehm sein und den Kontakt zur Hantel beeinflussen.
Fitnesshandschuhe können dabei helfen, dass deine Hand nicht direkt auf der Stange liegt.
Allerdings können natürlich auch die Handschuhe selbst Schweiss aufnehmen.
Deshalb sind Material, Belüftung und regelmässige Reinigung wichtig.
Wenn dein Hauptproblem ausschliesslich ein rutschiger Griff durch Schweiss ist, kann je nach Training auch Liquid Chalk eine Alternative sein.
Beachte dabei aber immer die Regeln deines Fitnessstudios.
Fitnesshandschuhe oder Liquid Chalk?
Auch hier geht es um unterschiedliche Lösungen.
Fitnesshandschuhe schaffen eine Schicht zwischen Hand und Hantel.
Liquid Chalk soll die Reibung zwischen Hand und Griff verbessern und Feuchtigkeit reduzieren.
Wer seine Handflächen vor Reibung schützen möchte, greift eher zu Handschuhen oder Grip Pads.
Wer möglichst direkten Kontakt zur Hantel möchte und hauptsächlich mit schwitzenden Händen kämpft, bevorzugt möglicherweise Chalk.
Brauchen Anfänger Fitnesshandschuhe?
Nein, Fitnesshandschuhe sind keine Pflicht.
Du kannst problemlos ohne Handschuhe mit Krafttraining beginnen.
Wenn du allerdings empfindliche Hände hast oder dir die Hantelstangen unangenehm sind, kannst du von Anfang an Trainingshandschuhe verwenden.
Du musst dir deine Hände nicht absichtlich wund trainieren, nur weil jemand behauptet, Handschuhe seien im Gym etwas für Anfänger.
Trainiere so, wie es für dich sinnvoll und angenehm ist.
Fitnesshandschuhe für Frauen und Männer
Bei Trainingshandschuhen ist weniger entscheidend, ob ein Modell als Damen- oder Herrenhandschuh bezeichnet wird.
Viel wichtiger sind:
- Handgrösse
- Handumfang
- Fingerlänge
- Passform
- gewünschte Polsterung
- Trainingsart
Ein gut passender Handschuh ist wichtiger als die Bezeichnung auf der Verpackung.
Wie reinige ich Fitnesshandschuhe?
Trainingshandschuhe bekommen zwangsläufig Schweiss ab.
Deshalb solltest du sie nach dem Training nicht feucht und zusammengeknüllt in der Sporttasche liegen lassen.
Lass sie nach Möglichkeit vollständig trocknen und auslüften.
Bei der Reinigung solltest du immer die Pflegehinweise des Herstellers beachten.
Das ist besonders wichtig, weil Trainingshandschuhe aus sehr unterschiedlichen Materialien bestehen können.
Ein Lederhandschuh benötigt eine andere Pflege als ein vollständig synthetisches Modell.
Warum riechen Trainingshandschuhe?
Schweiss, Wärme und Feuchtigkeit sind keine besonders gute Kombination – zumindest nicht für deine Sporttasche.
Wenn Fitnesshandschuhe nach jedem Training feucht in der geschlossenen Tasche bleiben, können schnell unangenehme Gerüche entstehen.
Deshalb:
Nach dem Training raus aus der Tasche und trocknen lassen.
Regelmässige Reinigung entsprechend den Herstellerangaben hilft ebenfalls.
Wann sollte ich Fitnesshandschuhe ersetzen?
Wie lange Trainingshandschuhe halten, hängt stark davon ab, wie häufig und intensiv du trainierst.
Mit der Zeit können beispielsweise:
- Nähte aufgehen
- Griffmaterialien abnutzen
- Polsterungen dünner werden
- Verschlüsse an Halt verlieren
- Materialien beschädigt werden
Wenn ein Handschuh stark beschädigt ist oder beim Training nicht mehr richtig sitzt, ist es Zeit für einen Austausch.
Fitnesshandschuhe – ja oder nein?
Darüber wird im Gym erstaunlich gerne diskutiert.
Die einfache Antwort:
Wenn du gerne mit Fitnesshandschuhen trainierst, benutze sie. Wenn du lieber ohne trainierst, lass sie weg.
Sie sind kein zwingend notwendiges Trainingsaccessoire, können aber für viele Sportler den Komfort deutlich verbessern.
Entscheidend ist, dass sie zu deinem Training passen.
Fitnesshandschuhe & Trainingshandschuhe bei Vikingstore kaufen
Bei Vikingstore findest du Fitnesshandschuhe, Trainingshandschuhe und Grip Pads für Krafttraining, Bodybuilding und Fitness.
Ob klassischer Trainingshandschuh, Modell mit zusätzlicher Handgelenkbandage oder kompakte Grip Pads:
Wähle das Produkt danach aus, welches Problem du beim Training tatsächlich lösen möchtest.
Geht es dir um den Schutz deiner Handflächen? Mehr Komfort? Unterstützung am Handgelenk? Oder möchtest du lediglich keine kompletten Handschuhe tragen?
Wenn du bei der Grösse oder Auswahl unsicher bist, beraten wir dich gerne.
Häufige Fragen zu Fitnesshandschuhen
Sind Fitnesshandschuhe sinnvoll?
Sie können sinnvoll sein, wenn du deine Handflächen vor direkter Reibung schützen oder den Trainingskomfort verbessern möchtest. Notwendig sind sie allerdings nicht.
Verhindern Fitnesshandschuhe Hornhaut?
Sie können die direkte Reibung reduzieren und dadurch die Belastung der Haut verringern. Vollständig verhindern lässt sich Hornhaut bei regelmässigem Krafttraining aber nicht unbedingt.
Fitnesshandschuhe oder Zughilfen?
Fitnesshandschuhe dienen hauptsächlich dem Schutz und Komfort der Hände. Zughilfen unterstützen dagegen gezielt die Griffkraft bei schweren Zugübungen.
Was sind Grip Pads?
Grip Pads sind Griffpolster, die hauptsächlich die Handfläche bedecken. Sie sind eine kompakte Alternative für Sportler, die keine vollständigen Trainingshandschuhe tragen möchten.
Welche Grösse brauche ich?
Orientiere dich an der Grössentabelle des jeweiligen Herstellers und miss deine Hand entsprechend dessen Vorgaben aus.
Müssen Fitnesshandschuhe eng sitzen?
Sie sollten körpernah sitzen, ohne unangenehm einzuschneiden. Beim Greifen dürfen sie nicht stark verrutschen oder störende Falten bilden.
Sind Fitnesshandschuhe mit Wrist Wrap besser?
Nicht grundsätzlich. Sie bieten zusätzliche Unterstützung am Handgelenk, sind aber nicht für jeden notwendig. Für sehr schwere Druckübungen können separate Wrist Wraps geeigneter sein.
Kann ich Fitnesshandschuhe beim Kreuzheben verwenden?
Ja. Für mehr Komfort und weniger direkte Reibung können sie verwendet werden. Wenn deine Griffkraft das eigentliche Problem ist, sind Zughilfen möglicherweise die passendere Lösung.
Wie oft sollte ich Trainingshandschuhe waschen?
Das hängt vom Material und der Nutzung ab. Beachte die Pflegehinweise des Herstellers und lass die Handschuhe nach jedem Training vollständig trocknen.
Sind Trainingshandschuhe nur für Anfänger?
Nein. Ob du Handschuhe verwendest, hat nichts mit deinem Trainingsniveau zu tun. Entscheidend sind deine persönlichen Vorlieben und dein Training.
