Gewicht und Größe von hängenden Boxsäcken
Das Gewicht von Boxsäcken reicht in der Regel von 30 kg bis 100 kg. Schwerere und leichtere Varianten sind auch erhältlich, wobei diese eher seltener verkauft werden. Bei hängenden Boxsäcken ist das Gewicht besonders wichtig, denn es bestimmt maßgeblich das Schwingverhalten.
Die Problematik bei der Gewichtsauswahl ist, dass ein zu leichter Boxsack bei harten Schlägen oder Tritten sehr stark schwankt und dies erschwert ein effizientes Techniktraining gerade bei noch ungeübten Boxern: Man lernt kaum, richtige Schläge anzubringen, da der Boxsack ständig hin und her schwingt. Bei zu schweren Boxsäcken ist das Schlagfeedback jedoch nicht realistisch und es fühlt sich eher an als würde man gegen eine Wand schlagen.
Generell gilt für Einsteiger und Hobbyboxer als Richtwert für das Gewicht eines Boxsacks 40 % bis 50 % des eigenen Körpergewichtes. Bei professionellen Boxern mit entsprechend hohe Schlagkraft kann das Gewicht des Boxsackes auch schon mal 60 % bis 70 % des eigenen Körpergewichtes betragen.
Bei der Größe bzw. der Länge des Boxkörpers kommt es vor allem darauf an, welches Techniken Sie trainieren wollen. Sollten Sie lediglich Schlagtechniken üben wollen, dann reicht in der Regel ein Boxsack von 100 cm bis 120 cm. Achten Sie beim Aufhängen des Boxsacks lediglich darauf, dass dieser mittig auf Brusthöhe hängt, sodass Sie sowohl nach oben als auch nach unten genügend Spielraum besitzen, um entsprechende Schläge anzubringen.
Sobald Sie aber auch an Ihren Tritttechniken arbeiten wollen, sollte der Boxsack mindestens 150 cm groß sein. Dadurch können Sie sicherstellen, dass wenn Sie den Boxsack mittig auf Bauchnabelhöhe aufhängen dieser ausreichend Angriffsfläche für Schläge und Tritte bietet.
Die richtigen Halterungen für Decke und Wand
Wie bereits eingangs beschrieben, wird ein hängender Boxsack in der Regel an einer speziellen Deckenhalterung für Boxsäcke oder eben an einer rechtwinkligen Wandhalterung für Boxsäcke aufgehangen. Für welche Art der Halterung Sie sich entscheiden hängt von zwei wichtigen Fragen ab: Wie viel Platz haben Sie und wie wollen Sie trainieren?
Steht Ihnen viel Platz zur Verfügung bietet sich die Deckenhalterung an. Diese bietet den Vorteil, dass Sie ein sogenanntes 360° Training durchführen können oder aber der Boxsack durch einen Partner zusätzlich stabilisiert werden kann. Eine Wandhalterung bietet diesen Trainingsvorteil nicht, ist dafür allerdings auch weitaus platzsparender, weil der Boxsack nicht mitten im Raum hängt.
In beiden Fällen müssen Sie jedoch zur Bohrmaschine greifen und die entsprechende Halterung mit einigen Schrauben sicher in der Wand oder Decke verankern. Es ist dabei in beiden Fällen wichtig, dass es sich um eine solide Bausubstanz handelt; also kein Rigips oder Sperrholz.
