Zughilfen - Lifting Straps

Steht in Deinem Trainingsplan schweres Kreuzheben oder schweres Rudern? Rutscht Dir auch manchmal das Gewicht aus der Hand, sodass Du die Übung abbrechen musst, obwohl der eigentliche Muskel – der Rückenmuskel, noch längst nicht erschöpft ist? Genau aus diesem Grund gibt es Zughilfen.

Was sind Zughilfen?

Wer mit sehr schweren Gewichten trainiert kennt das Problem – irgendwann lässt der Unterarm und die Griffkraft nach.

Der zu trainierende Zielmuskel hätte dabei aber noch genügend Kraft um weitere Wiederholungen auszuführen, jedoch muss die Übung abgebrochen werden damit die Gewichte nicht aus der Hand rutschen.

Besonders häufig ist dies der Fall bei schwerem Kreuzheben, Ruderübungen oder bei Klimmzügen. Genau aus diesem Grund wurden Zughilfen entwickelt.

Klassische Zughilfen sind aus Leder oder Baumwolle und mit einer Schlaufe am Ende. Es gibt sie aber auch mit Stahlhacken und aus Kunstfasern wie Nylon oder Neopren.

Welche Vorteile bieten Zughilfen beim Training?

Durch den Einsatz von Zughilfen kann das Gewicht bei allen Zugübungen nicht mehr aus der Hand rutschen.

Zughilfen ermöglichen durch eine verbesserte Griffkraft das Bewältigen von mehr Wiederholungen und mehr Gewicht.

Gewichte können auch durch schwitzige Hände leicht aus der Hand rutschen. Auch dieses Problem kann mit Zughilfen gelöst werden.

Aufgrund mehr Wiederholungen und Gewicht kann der Zielmuskel besser und länger trainiert werden. Durch diesen Effekt ist es möglich, eine höhere Intensität und einen höheren Reiz auf den Muskel auszuüben, was wiederum zu mehr Muskelwachstum führen kann.

Weil der Unterarm und das Handgelenk entlastet werden, führt dies meist automatisch zu einer besseren Ausführung der Übung.

Wer Zuhause trainieren möchte kann Zughilfen für das Steigern der Gewichte verwenden, aber auch im Fitnessstudio sind Zughilfen einsetzbar und leicht zu transportieren.

Zughilfen sind meist sehr günstig in der Anschaffung.