Intra Workout Shakes
Versorge Deine Muskeln schon während dem Training mit den wichtigsten Nährstoffen für Energie, Regeneration und Aufbau
Intra-Workout-Shakes unterstützen den Muskelerhalt und Muskelaufbau schon während der ersten Trainingseinheit, ideal im Fitness, Bodybuilding und Ausdauersport.
Pre- und Post-Workout-Shakes kennt jeder. Einen Intra Workout Shake während des Trainings zu trinken, ist für viele Sportler neu. Dabei sind Intra Workout Shakes der ideale Powerdrink für zwischendurch, um die Akkus aufzuladen und die Muskeln mit Aminosäuren zu versorgen.
Was sind Intra Workout Shakes?
Intra Workout Shakes sind Shakes, die während des Trainings getrunken werden. Sie bieten sich vor allem dann als Nahrungsergänzung an, wenn das Training etwas länger dauert oder wenn es sehr anstrengend ist.
Intra Workout Shakes versorgen deinen Körper mit den wichtigsten Nährstoffen, die du während des Workouts brauchst. Die Power-Mischung verschafft dir einen Energieschub, der lange anhält. Ein weiterer Vorteil ist, dass Intra Workout Shakes den Muskelaufbau unterstützen können, daneben tragen sie zur Reparatur feinster Mikrorisse und zur Regeneration beanspruchter Muskeln bei.
Was ist im Shake für während dem Training enthalten?
Viele Sportler greifen während des Trainings auf kohlenhydratreiche Energy Drinks zurück, um die leeren Energiespeicher wieder aufzuladen. Kohlenhydrate bringen Energie, die du während eines harten Workouts dringend benötigst.
Im Gegensatz zu einem reinen Energy Drink enthalten Intra Workout Shakes weitere Nährstoffe, um den Körper, insbesondere die Muskeln, schnellstmöglich zu versorgen. Hierzu gehören:
· Aminosäuren
· BCAAs
· Arginin
· Glutamin
· Kreatin
· Kohlenhydrate
· Elektrolyte
Intra Workout Shakes werden ohne Umwege in die Muskeln geschleust. Durch die Kombination von Kreatin und Kohlenhydraten regen sie ferner die Bildung von Insulin und ATP an. Insulin ist ein starkes anaboles Hormon, das an der Eiweißsynthese und der Verarbeitung von Kohlenhydraten beteiligt ist
Welche Inhaltsstoffe im Einzelnen in einem Intra Workout Shake:
BCAAs – damit sind die verzweigtkettigen (essenziellen) Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin gemeint – gelten im Bodybuilding als Booster für den Muskelaufbau. Nicht nur das: BCAAs können ferner einem Muskelabbau entgegenwirken, wenn du sie zusätzlich als Nahrungsergänzungsmittel zuführst.
Arginin, eine in einem Intra Workout Shake enthaltene semi-essenzielle Aminosäure, kann zu einer Erweiterung der Blutgefäße beitragen, sodass der Körper während des Trainings optimal mit Nährstoffen versorgt wird.
Glutamin
Intra Workout Shakes bestehen darüber hinaus aus Glutamin. Glutamin ist eine nicht essenzielle Aminosäure, die in hoher Konzentration in den Muskeln vorkommt. Für die Muskeln ist Glutamin ein wichtiger Baustein. Außerdem kann die Aminosäure für eine bessere Reizweiterleitung sorgen.
Kreatin, ebenfalls in Intra Workout Shakes enthalten ist Creatin – eine körpereigene Verbindung, die aus den Aminosäuren Methionin, Glycerin und Arginin gebildet wird. Kreatin unterstützt die Bildung von ATP, sodass dir bei kurzzeitigen, schnellen körperlichen Belastungen mehr Energie zur Verfügung steht.
Kohlenhydrate, die in einem Intra Workout Shakes enthaltenen Kohlenhydrate liefern ebenfalls Energie – vor allem, wenn es sich um die kurzkettigen Zuckermoleküle Glucose und Fructose handelt. Sie füllen deine Energiespeicher (Glykogenspeicher), die bei einem harten Workout stark beansprucht werden, schnell wieder auf.
Elektrolyte
Elektrolyte sind Nährstoffe, die dem Boden entzogen werden. Hierzu gehören Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium, die den Wasserhaushalt, den Transport von Nährstoffen, den Abtransport von Giftstoffen, die Funktion von Nerven und den Herzschlag regulieren. Elektrolyte gehen vor allem durch Schweiß verloren, weshalb sie als Bestandteil eines Intra Workout Shakes auf keinen Fall fehlen dürfen.
