Kräuter & Pflanzenextrakte
Pflanzen, Kräuter und ihre Inhaltsstoffe werden seit Jahrhunderten verwendet und sind heute Bestandteil zahlreicher Nahrungsergänzungsmittel. Dabei reicht das Angebot von einfachen Pflanzenpulvern bis zu hoch konzentrierten und standardisierten Extrakten. Doch „pflanzlich“ oder „natürlich“ bedeutet nicht automatisch, dass jedes Produkt gleich zusammengesetzt oder für jeden geeignet ist.
Bei Vikingstore findest du verschiedene Kräuter, Pflanzenextrakte und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel für unterschiedliche Ernährungs- und Supplement-Routinen.
Wir empfehlen auch hier: Nicht nur auf den Namen der Pflanze schauen, sondern auf Extrakt, Konzentration, Dosierung und tatsächliche Zusammensetzung.
Was sind Pflanzenextrakte?
Ein Pflanzenextrakt wird aus bestimmten Bestandteilen einer Pflanze gewonnen.
Je nach Pflanze können beispielsweise verwendet werden:
- Wurzeln
- Blätter
- Blüten
- Früchte
- Samen
- Rinde
Bei der Herstellung werden bestimmte Bestandteile aus dem Pflanzenmaterial extrahiert und je nach Verfahren konzentriert.
Ein Extrakt kann deshalb eine deutlich andere Zusammensetzung besitzen als einfaches getrocknetes Pflanzenpulver.
Pflanzenpulver oder Pflanzenextrakt – was ist der Unterschied?
Bei einem Pflanzenpulver wird der entsprechende Pflanzenteil normalerweise getrocknet und anschliessend vermahlen.
Bei einem Extrakt werden dagegen bestimmte Bestandteile aus dem Pflanzenmaterial herausgelöst und konzentriert.
Ein Beispiel:
500 mg Pflanzenpulver sind nicht automatisch mit 500 mg Pflanzenextrakt vergleichbar.
Deshalb solltest du beim Vergleich verschiedener Produkte nicht ausschliesslich auf die Milligramm-Angabe schauen.
Was bedeutet Extraktverhältnis?
Auf Pflanzenextrakten findest du teilweise Angaben wie:
Diese Angaben beschreiben das Verhältnis zwischen dem eingesetzten Pflanzenmaterial und dem daraus gewonnenen Extrakt.
Ein 10:1-Extrakt bedeutet vereinfacht, dass für einen Teil Extrakt zehn Teile Ausgangsmaterial eingesetzt wurden.
Das Extraktverhältnis allein sagt jedoch noch nicht alles über die Qualität eines Produktes aus.
Was bedeutet standardisierter Pflanzenextrakt?
Bei manchen Pflanzenextrakten wird zusätzlich angegeben, auf welchen Bestandteil der Extrakt standardisiert wurde.
Das kann beispielsweise als Prozentangabe auf dem Produkt erscheinen.
Eine Standardisierung bedeutet, dass eine definierte Menge eines bestimmten Pflanzenbestandteils im Extrakt enthalten sein soll.
Das macht Produkte häufig besser miteinander vergleichbar.
Ashwagandha
Ashwagandha ist eine Pflanze, die insbesondere aus der traditionellen ayurvedischen Verwendung bekannt ist.
Bei Nahrungsergänzungsmitteln werden häufig Extrakte aus der Wurzel eingesetzt.
Beim Vergleich verschiedener Ashwagandha-Produkte solltest du unter anderem auf folgende Angaben achten:
- verwendeter Pflanzenteil
- Extraktmenge
- Extraktverhältnis
- Standardisierung
- Withanolid-Gehalt
- empfohlene Tagesportion
Zwei Produkte mit jeweils 500 mg Ashwagandha müssen deshalb nicht dasselbe enthalten.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea, auch Rosenwurz genannt, ist eine Pflanze, deren Wurzel traditionell verwendet wird.
Bei Nahrungsergänzungsmitteln werden häufig standardisierte Extrakte eingesetzt.
Auch hier lohnt sich ein genauer Blick auf die Deklaration.
Achte insbesondere darauf, welcher Extrakt verwendet wird, wie hoch die Tagesportion ist und ob Angaben zur Standardisierung vorhanden sind.
Ginseng
Ginseng gehört zu den bekanntesten Pflanzen, die in Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt werden.
Dabei ist Ginseng nicht gleich Ginseng.
Je nach Produkt können unterschiedliche Arten und Extrakte verwendet werden.
Auch die Konzentration und Standardisierung können sich unterscheiden.
Deshalb solltest du beim Vergleich nicht nur auf den Begriff „Ginseng“ auf der Vorderseite der Verpackung achten.
Maca
Maca stammt ursprünglich aus den Anden und wird heute in zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.
Erhältlich sind unter anderem:
- Maca-Pulver
- Maca-Kapseln
- Maca-Extrakte
- Kombinationsprodukte mit Maca
Die enthaltene Menge und die Verarbeitung können sich je nach Produkt deutlich unterscheiden.
Curcuma & Curcumin
Curcuma – auch Kurkuma genannt – gehört zur Familie der Ingwergewächse.
Einer der bekanntesten Pflanzenbestandteile ist Curcumin.
Nahrungsergänzungsmittel können einfaches Curcuma-Pulver oder konzentrierte Extrakte enthalten.
Einige Produkte kombinieren Curcumin zusätzlich mit anderen Inhaltsstoffen wie Piperin.
Curcuma-Pulver und ein standardisierter Curcumin-Extrakt sind nicht automatisch miteinander vergleichbar.
Grüntee-Extrakt
Grüner Tee wird nicht nur als Getränk verwendet, sondern auch als konzentrierter Extrakt in Nahrungsergänzungsmitteln.
Je nach Produkt können unterschiedliche Mengen verschiedener Pflanzenbestandteile enthalten sein.
Bei konzentrierten Grüntee-Extrakten solltest du die Verzehrempfehlung besonders beachten und nicht einfach davon ausgehen, dass mehr automatisch besser ist.
Knoblauch
Knoblauch wird seit langer Zeit als Lebensmittel und Gewürz verwendet.
Daneben gibt es Nahrungsergänzungsmittel mit Knoblauch in verschiedenen Formen, beispielsweise als Pulver oder Extrakt.
Auch hier können sich Konzentration und Tagesportion je nach Produkt unterscheiden.
Mariendistel
Die Mariendistel ist eine Pflanze, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln angeboten wird.
Ein bekannter Bestandteil der Mariendistel ist Silymarin.
Beim Vergleich entsprechender Produkte solltest du darauf achten, ob lediglich die Menge des Mariendistelextrakts oder zusätzlich dessen Silymarin-Gehalt angegeben wird.
Eine grosse Milligrammzahl auf der Vorderseite sagt nicht immer alles über die tatsächliche Zusammensetzung aus.
Pflanzenextrakte & Sport
Auch in der Sporternährung werden zahlreiche Pflanzenextrakte angeboten.
Sie sind beispielsweise Bestandteil von:
- Pre-Workout-Produkten
- Vitalstoffkomplexen
- Produkten für die Abendroutine
- Multivitaminen
- einzelnen Pflanzenextrakten
- Kombinationsprodukten
Dabei sollte ein exotischer Pflanzenname nicht automatisch als Zeichen für ein besonders wirksames Supplement betrachtet werden.
Training, Ernährung, Schlaf und Regeneration bleiben die Grundlagen. Ein Pflanzenextrakt ersetzt keine davon.
Pflanzlich bedeutet nicht automatisch nebenwirkungsfrei
Ein häufiger Irrtum ist die Annahme:
„Es ist pflanzlich, also kann nichts passieren.“
Das stimmt so nicht.
Auch pflanzliche Inhaltsstoffe können:
- für bestimmte Personen ungeeignet sein
- bei hohen Mengen unerwünschte Wirkungen verursachen
- mit Medikamenten interagieren
- während Schwangerschaft oder Stillzeit ungeeignet sein
- je nach Gesundheitszustand besondere Vorsicht erfordern
Deshalb solltest du auch bei pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln die Verzehrempfehlungen beachten.
Mehr Pflanzenextrakt ist nicht automatisch besser
Bei Nahrungsergänzungsmitteln werden hohe Milligrammzahlen gerne prominent auf die Verpackung gedruckt.
Das sieht beeindruckend aus, macht ein Produkt aber nicht automatisch besser.
Bei einem Pflanzenextrakt sind unter anderem interessant:
- Welche Pflanze wird verwendet?
- Welcher Pflanzenteil wird verwendet?
- Handelt es sich um Pulver oder Extrakt?
- Wie hoch ist das Extraktverhältnis?
- Ist der Extrakt standardisiert?
- Wie hoch ist der relevante Pflanzenbestandteil?
- Wie gross ist die Tagesportion?
- Welche weiteren Inhaltsstoffe sind enthalten?
500 mg sind nicht automatisch besser als 300 mg, wenn zwei völlig unterschiedliche Extrakte miteinander verglichen werden.
Was bedeutet „traditionell verwendet“?
Bei Kräutern und Pflanzen liest man häufig, dass sie seit Jahrhunderten oder traditionell verwendet werden.
Das kann interessante Informationen über die Geschichte einer Pflanze liefern.
Eine traditionelle Verwendung ist jedoch nicht automatisch dasselbe wie ein wissenschaftlich nachgewiesener gesundheitlicher Effekt.
Tradition und wissenschaftlicher Nachweis sind zwei unterschiedliche Dinge.
Deshalb vermeiden wir es, aus einer traditionellen Anwendung automatisch ein Wirkversprechen für ein modernes Nahrungsergänzungsmittel abzuleiten.
Und was ist mit Homöopathie?
Homöopathie und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel werden häufig miteinander verwechselt.
Dabei handelt es sich nicht um dasselbe.
Ein pflanzlicher Extrakt enthält Bestandteile einer Pflanze in einer bestimmten Menge beziehungsweise Konzentration.
Homöopathische Produkte basieren dagegen auf einem anderen Herstellungs- und Verdünnungsprinzip.
Der Begriff „pflanzlich“ ist deshalb nicht gleichbedeutend mit „homöopathisch“.
Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente
Kräuter und Pflanzenextrakte können Bestandteil einer abwechslungsreichen Supplement-Routine sein.
Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch keine Arzneimittel zur Behandlung oder Heilung von Krankheiten.
Bei länger bestehenden oder ernsthaften Beschwerden sollte deshalb nicht einfach mit verschiedenen Pflanzenprodukten experimentiert werden.
Worauf sollte ich beim Kauf achten?
Beim Kauf von Kräutern und Pflanzenextrakten lohnt sich ein Blick auf die vollständige Produktdeklaration.
Achte insbesondere auf:
- Pflanzenart
- verwendeten Pflanzenteil
- Pulver oder Extrakt
- Extraktverhältnis
- Standardisierung
- Menge pro Tagesportion
- weitere Inhaltsstoffe
- empfohlene Verzehrmenge
Vergleiche nicht nur den Produktnamen oder die grösste Zahl auf der Verpackung.
Kräuter & Pflanzenextrakte bei Vikingstore kaufen
Bei Vikingstore findest du verschiedene Kräuter, Pflanzenextrakte und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel.
Je nach aktuellem Sortiment können dazu beispielsweise gehören:
- Ashwagandha
- Rhodiola
- Ginseng
- Maca
- Curcuma & Curcumin
- Grüntee-Extrakte
- Mariendistel
- Knoblauch
- weitere Kräuter und Pflanzenextrakte
- pflanzliche Kombinationsprodukte
Die Produkte unterscheiden sich teilweise deutlich hinsichtlich Pflanzenart, Extrakt, Konzentration, Standardisierung und empfohlener Tagesportion.
Schau deshalb genau hin und wähle ein Produkt anhand seiner tatsächlichen Zusammensetzung – nicht aufgrund spektakulärer Versprechen.
Häufige Fragen zu Kräutern & Pflanzenextrakten
Was ist ein Pflanzenextrakt?
Ein Pflanzenextrakt wird aus bestimmten Bestandteilen einer Pflanze gewonnen. Durch das Extraktionsverfahren können bestimmte Pflanzenbestandteile konzentriert werden.
Was ist der Unterschied zwischen Pflanzenpulver und Pflanzenextrakt?
Bei Pflanzenpulver wird Pflanzenmaterial üblicherweise getrocknet und vermahlen. Bei einem Extrakt werden bestimmte Bestandteile aus dem Pflanzenmaterial herausgelöst und konzentriert.
Was bedeutet ein Extraktverhältnis von 10:1?
Vereinfacht bedeutet 10:1, dass zehn Teile Pflanzenmaterial zur Herstellung eines Teils Extrakt eingesetzt wurden.
Was bedeutet standardisiert?
Bei einem standardisierten Pflanzenextrakt wird eine definierte Menge eines bestimmten Pflanzenbestandteils angegeben beziehungsweise sichergestellt.
Sind pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel automatisch sicher?
Nein. Auch pflanzliche Inhaltsstoffe können für bestimmte Personen ungeeignet sein, unerwünschte Wirkungen haben oder mit Medikamenten interagieren.
Ist Homöopathie dasselbe wie Pflanzenheilkunde?
Nein. Homöopathische Produkte und pflanzliche Produkte beruhen auf unterschiedlichen Prinzipien und sollten nicht gleichgesetzt werden.
Sind höhere Dosierungen automatisch besser?
Nein. Besonders bei Pflanzenextrakten müssen Konzentration, Extraktverhältnis und Standardisierung berücksichtigt werden. Eine höhere Milligrammzahl bedeutet nicht automatisch ein besseres Produkt.
Können Pflanzenextrakte eine ausgewogene Ernährung ersetzen?
Nein. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil.
