7 integratori per combattere la stanchezza, lo stress e la fatica

Siamo tutti molto impegnati. Alcuni sono più stressati di altri. Studenti, genitori e uomini d'affari impegnati conoscono bene la stanchezza. È importante sapere come combattere la stanchezza causata da stress e co. Ecco 7 integratori che ti aiuteranno a combattere la stanchezza.

Sentirsi stressati e stanchi più spesso non ha solo effetti negativi. Ha un forte impatto sul tuo corpo: rende più difficile costruire muscoli, perdere grasso, mantenere un peso sano e sviluppare l'immagine del corpo. La buona notizia è che se il tuo stile di vita è particolarmente frenetico e ti senti spesso sopraffatto, ci sono molte cose che puoi fare in modo naturale.

TRITTOFANO

Si tratta di uno degli 8 aminoacidi "essenziali" (essenziali perché l'organismo non è in grado di produrli da solo e dobbiamo assumerli attraverso la dieta o gli integratori). Il triptofano è noto come integratore che migliora l'umore e favorisce il recupero e il sonno.

Come è possibile? Risposta: Il triptofano è un precursore della melatonina, della niacina/vitamina B3 e della serotonina (l'"ormone della felicità"), che ci aiutano a riprenderci dallo stress quotidiano. Sebbene sia possibile ottenere la serotonina dagli alimenti, è difficile ottenerne una quantità ottimale senza consumare troppe calorie in totale. L'uso del triptofano come integratore è quindi un modo fantastico per alleggerire il nostro umore e migliorare la qualità del nostro sonno.

Un basso livello di serotonina è associato all'ansia e a una leggera depressione e può indurti a cercare più spesso il "cibo per l'anima" o ad avere un nuovo attacco di desiderio a tarda sera. Se ti stai allenando duramente ma stai anche attraversando un periodo di stress o soffri di problemi di sonno o addirittura di insonnia, prova il triptofano. Questo integratore è completamente naturale e molto conveniente. Il triptofano è un componente della nostra proteina caseina a lento rilascio - Complete Bedtime, in collaborazione con la L-teanina.

GN Laboratories - Triptofano  

ZMA - ZINCO, MAGNESIO E VITAMINA B6

Lo ZMA è un integratore molto popolare tra le persone che vogliono ottenere una migliore qualità del sonno. È particolarmente apprezzato dagli uomini, ma anche le donne possono e dovrebbero trarne beneficio. Le nostre capsule di ZMA forniscono ben 500 mg di zinco e magnesio biodisponibili di alta qualità e (cosa molto importante) contengono anche l'integratore originale I-OptiZinc. Questo è l'unico integratore di Zinco-Mag i cui effetti sono stati confermati da studi ufficiali. Se possibile, assicurati che sia presente nel tuo integratore di ZMA (molti non lo sono).

Quindi lo ZMA può aiutarti a dormire meglio e a recuperare meglio: Lo zinco è responsabile della produzione di testosterone. Il magnesio è noto per migliorare la qualità della commutazione. Inoltre, la vitamina B6 aiuta lo zinco e il magnesio a essere assorbiti e utilizzati meglio dall'organismo. Indipendentemente dall'allenamento o dalla dieta, lo zinco aumenta i livelli naturali di testosterone, favorisce un sonno più riposante e l'attività cerebrale. Tutto questo ti fa sentire meglio, anche se la vita è stressante al momento.

Biotech USA - Attacco ZMA

MAGNESIO

Abbiamo già parlato del magnesio e delle sue proprietà in relazione al sonno e al recupero. Se stai cercando un integratore di magnesio puro per migliorare la qualità del sonno e prevenire stanchezza e affaticamento, il magnesio bisglicinato è la scelta migliore per te. Il magnesio bisglicinato è una forma del minerale naturalmente legata all'aminoacido glicina. Ciò significa che può essere assorbito meglio dall'organismo. Il nostro prodotto contiene 500 mg per compressa, di cui ben 200 mg di magnesio attivo: il preparato non è solo caratterizzato da un elevato dosaggio, ma anche da un'assoluta qualità. E a un prezzo imbattibile.

GN Laboratories - Citrato di magnesio

IL COMPLESSO VITAMINICO B IN UNA QUALITÀ

Le vitamine del gruppo B sono importanti per un corpo sano, in grado di sopportare i periodi di maggiore stress e la conseguente stanchezza. Abbiamo diversi prodotti B-Vit, ma il nostro complesso vitaminico B è (come suggerisce il nome) una combinazione completa di tutte le importanti vitamine D di cui hai bisogno, in un'unica dose.

Gli ingredienti possono aiutare a combattere la stanchezza causata dallo stress: la vitamina B1 (tiamina) favorisce il benessere mentale e l'umore, la vitamina B2 (riboflavina) aiuta a ridurre lo stress ossidativo (e quindi la stanchezza), la vitamina B3 (niacina) è efficace nel supportare le funzioni cerebrali e la vitamina B5 (acido pantotenico) supporta importanti neurotrasmettitori. C'è anche la vitamina B6 (cloridrato di piridossina), che svolge un ruolo nella riduzione della stanchezza e nel rafforzamento del sistema immunitario, e la vitamina B8 (inositolo, mioinositolo), che aiuta le nostre cellule nervose a "comunicare".

Il nostro complesso di vitamine B contiene anche molti altri ingredienti, tra cui la colina, che non è una vitamina B ma che abbiamo aggiunto comunque perché lavora a stretto contatto con tutte le vitamine B e contribuisce alla salute del cervello se assunta contemporaneamente.

IronMaxx - Vitamina B bioattiva

UN INTEGRATORE DI FERRO

L'integrazione di ferro è spesso citata come soluzione per combattere la scarsa energia nella vita quotidiana, soprattutto per le donne. È vero che le donne sono spesso carenti di ferro, ma gli uomini dovrebbero pensare di essere immuni. Infatti, lo stile di vita, lo stress, la dieta e l'esercizio fisico possono portare a una carenza di ferro in chiunque, indipendentemente dal sesso o dall'età.

Le nostre capsule di ferro K-Pure sono la prima scelta in termini di qualità. Contengono ferro bisglicinato, una fonte di ferro altamente biodisponibile. Molti integratori di ferro sono solo ossidi di ferro. Il ferro bisglicinato, invece, è composto dal 24% di ferro e viene assorbito molto meglio dall'organismo rispetto agli ossidi di ferro.

Perché dovresti integrare la tua dieta con il ferro? Aiuta a ridurre la stanchezza e la fatica e può aiutarti a sentirti meno stanco. È ideale soprattutto per le donne, per chi soffre di anemia e per chi non assume abbastanza ferro dalla propria dieta (vegetariani e vegani).

Complesso di ferro Olimp - Chela- Ferr

UN MULTIVITAMINICO COMPLESSO

Se la tua vita è frenetica e ti senti stressato, può essere utile integrare la tua dieta con un multivitaminico complesso. In questo modo non solo sosterrai la tua salute generale, ma fungerai anche da "rete di sicurezza" nel caso in cui il tuo stile di vita diventi così stressante che la tua dieta ne risenta e tu non faccia le scelte alimentari migliori.

Il nostro Complesso Multivitaminico Completo non è composto solo da vitamine e minerali. Contiene altri antiossidanti, probiotici, estratti di frutta e piante - 30 ingredienti in totale. Tutti sono stati selezionati per la loro qualità, biodisponibilità ed efficacia.

Perché un multivitaminico di alta qualità ha senso? È facile sviluppare una carenza di varie vitamine o minerali, soprattutto nei periodi di stress. La carenza di una sola vitamina può avere un effetto domino sul percorso metabolico dell'organismo. Inoltre, lo stress può spesso portare a disagi intestinali, sensibilità e problemi digestivi (ecco perché abbiamo aggiunto a questa formula probiotici ed enzimi digestivi).

Copri tutte le tue basi con una formula completa come il nostro Complesso Multivitaminico Completo: vitamine di alta qualità, minerali, probiotici, enzimi digestivi, antiossidanti ed estratti vegetali. Ne siamo orgogliosi!

BioTech USA - Complesso vitaminico

UN RINFORZO NATURALE PER L'ENERGIA

Alcuni sostengono che sia controproducente assumere un integratore energetico quando sei già stressato e stanco, ma noi lo sappiamo: Se sei esausto dopo una dura giornata di lavoro ma hai ancora un allenamento per le gambe da fare, che alternative hai? Abbiamo alcuni integratori completamente naturali per situazioni come questa che puoi sfruttare al meglio.

Svedi le nostre compresse di caffeina o i nostri integratori di taurina

Quali sono i tuoi integratori preferiti per combattere stanchezza, affaticamento e stress?