Intra-Workout – Integratori da assumere durante l’allenamento
I prodotti Intra-Workout vengono consumati durante l’allenamento. A seconda del prodotto, possono contenere carboidrati, aminoacidi, elettroliti o altri ingredienti e la loro composizione può variare notevolmente.
Da Vikingstore trovi integratori Intra-Workout per bodybuilding, allenamento di forza, fitness e sessioni di allenamento prolungate.
Come sempre, vale la pena controllare attentamente gli ingredienti. Il termine “Intra-Workout” indica principalmente quando viene utilizzato un prodotto e non automaticamente ciò che contiene.
Cos’è un Intra-Workout?
“Intra” significa semplicemente durante.
Un Intra-Workout è quindi un integratore o una bevanda consumata durante l’allenamento.
A seconda del prodotto può contenere:
- carboidrati
- aminoacidi
- EAA
- BCAA
- elettroliti
- creatina
- altri ingredienti
Gli ingredienti effettivamente presenti dipendono dal singolo prodotto.
Qual è la differenza tra Pre-, Intra- e Post-Workout?
Questi termini indicano principalmente il momento in cui il prodotto viene utilizzato in relazione all’allenamento.
Pre-Workout
Prima dell’allenamento
Questa categoria comprende, ad esempio, i classici Pre-Workout Booster e Pump Booster.
Intra-Workout
Durante l’allenamento
I prodotti Intra-Workout vengono consumati durante la sessione e, a seconda della formulazione, possono contenere carboidrati, aminoacidi o elettroliti.
Post-Workout
Dopo l’allenamento
A seconda degli obiettivi, possono rientrare in questa categoria shake proteici o altri prodotti utilizzati dopo l’allenamento.
I confini non sono però sempre perfettamente definiti. Un integratore non diventa improvvisamente un prodotto completamente diverso soltanto perché sulla confezione è scritto “Intra” invece di “Post”.
Ciò che conta realmente è la composizione effettiva.
Quali ingredienti possono contenere i prodotti Intra-Workout?
Le formulazioni possono variare notevolmente.
Un Intra-Workout può essere composto principalmente da aminoacidi, mentre un altro prodotto può contenere anche carboidrati ed elettroliti.
Per questo motivo è importante confrontare attentamente i diversi prodotti.
Intra-Workout con carboidrati
Alcuni prodotti Intra-Workout contengono carboidrati.
I carboidrati sono macronutrienti e sono presenti in molti prodotti destinati alla nutrizione sportiva.
Si trovano inoltre in diverse bevande sportive utilizzate durante attività fisiche prolungate.
La quantità di carboidrati di cui hai bisogno durante l’allenamento dipende, tra le altre cose, da durata dell’allenamento, intensità e alimentazione generale.
Intra-Workout con aminoacidi
Molti prodotti contengono diversi aminoacidi.
Possono includere:
- EAA
- BCAA
- glutammina
- arginina
- singoli aminoacidi
Controlla la dichiarazione del prodotto per verificare quali aminoacidi sono presenti e in quali quantità.
Intra-Workout con EAA o BCAA
EAA significa Essential Amino Acids, ovvero aminoacidi essenziali.
BCAA indica i tre aminoacidi essenziali a catena ramificata: leucina, isoleucina e valina.
Entrambi sono frequentemente presenti nei prodotti destinati all’assunzione in relazione all’allenamento.
Anche la tua alimentazione generale rimane importante.
Gli aminoacidi non sono una misteriosa pozione magica: sono componenti delle proteine.
Intra-Workout con elettroliti
Alcuni prodotti contengono anche elettroliti o minerali.
Possono includere:
- sodio
- potassio
- magnesio
- calcio
I minerali presenti e le relative quantità variano a seconda del prodotto.
Se sudi molto durante l’allenamento, può essere particolarmente utile controllare la composizione della bevanda.
Ho davvero bisogno di un Intra-Workout?
Non ogni allenamento richiede automaticamente un prodotto Intra-Workout specifico.
Se svolgi una sessione relativamente breve e segui un’alimentazione normale prima e dopo l’allenamento, non devi necessariamente bere uno shake speciale durante ogni sessione.
La situazione può essere diversa durante allenamenti lunghi o particolarmente intensi.
Anche le preferenze personali hanno un ruolo.
Riteniamo quindi più sensato chiedersi “Di cosa ho realmente bisogno durante il mio allenamento?” invece di acquistare semplicemente una confezione perché riporta la scritta “Intra”.
Intra-Workout per bodybuilding
Nel bodybuilding, i prodotti Intra-Workout vengono spesso consumati durante sessioni di allenamento più lunghe.
I diversi prodotti possono concentrarsi su ingredienti differenti.
Alcuni sportivi preferiscono aminoacidi, mentre altri desiderano avere anche carboidrati o elettroliti nella propria bevanda.
Controlla quindi la formulazione e scegli in base alle caratteristiche del tuo allenamento.
Intra-Workout per allenamento di forza
I prodotti Intra-Workout possono essere utilizzati anche durante l’allenamento di forza.
Se ne hai realmente bisogno durante una normale sessione dipende però da diversi fattori.
Tra questi:
durata dell’allenamento, intensità, alimentazione e preferenze personali.
Una confezione con la scritta “Intra” non deve automaticamente trovarsi in ogni borsa da palestra.
Intra-Workout per allenamenti lunghi
Questi prodotti possono diventare più interessanti durante sessioni di allenamento prolungate.
In questo caso la composizione è particolarmente importante.
Un prodotto a base di aminoacidi è molto diverso da un Intra-Workout contenente carboidrati ed elettroliti.
Dovresti quindi prima chiederti cosa vuoi effettivamente assumere durante l’allenamento.
Intra-Workout per sport di resistenza
Le bevande contenenti carboidrati ed elettroliti vengono utilizzate anche negli sport di resistenza.
Non dovresti però considerare automaticamente ogni Intra-Workout proveniente dal bodybuilding come una classica bevanda per sport di endurance.
Le formulazioni possono essere completamente diverse.
Se cerchi un prodotto per attività di resistenza prolungate, presta particolare attenzione a carboidrati, elettroliti e indicazioni di utilizzo.
Intra-Workout per boxe e sport da combattimento
Durante sessioni più lunghe di boxe, Muay Thai o altri sport da combattimento, si pone anche la questione di cosa bere durante l’allenamento.
Per una normale sessione, a seconda delle circostanze, l’acqua può essere perfettamente sufficiente.
Durante allenamenti più lunghi o particolarmente impegnativi con forte sudorazione, bevande sportive o prodotti contenenti ingredienti adeguati possono essere interessanti.
Anche qui ciò che conta è la composizione effettiva.
Intra-Workout o semplicemente acqua?
Dipende dal tuo allenamento.
L’acqua rimane la bevanda standard durante l’allenamento.
Non ogni sessione di 60 minuti in palestra richiede uno shake Intra-Workout elaborato.
Se scegli di utilizzare un integratore, dovrebbe esserci un motivo concreto e il prodotto dovrebbe essere adatto alla tua situazione di allenamento.
Intra-Workout o Energy Drink?
Non sono la stessa cosa.
Un classico Energy Drink contiene spesso caffeina e zucchero oppure dolcificanti.
Un Intra-Workout può invece contenere aminoacidi, carboidrati ed elettroliti.
A seconda del prodotto, le composizioni possono comunque sovrapporsi.
Vale quindi sempre la stessa regola:
Gira la confezione e controlla gli ingredienti.
Intra-Workout o Pre-Workout Booster?
Un classico Pre-Workout Booster viene utilizzato prima dell’allenamento e contiene spesso stimolanti o altri ingredienti tipici dei prodotti Pre-Workout.
Un Intra-Workout, invece, è destinato all’utilizzo durante l’allenamento.
Se cerchi un classico booster da assumere prima della sessione, trovi una categoria separata Pre-Workout Booster da Vikingstore.
Cosa controllare quando acquisti un Intra-Workout?
Presta particolare attenzione ai seguenti aspetti:
- Quali ingredienti contiene il prodotto?
- Contiene carboidrati?
- Quali aminoacidi sono presenti?
- Contiene EAA o BCAA?
- Sono presenti elettroliti?
- Quanto è grande una porzione?
- Quanta polvere deve essere mescolata con quanta acqua?
- Quante porzioni contiene la confezione?
- Per quale tipo di allenamento vuoi utilizzarlo?
- Hai realmente bisogno di un integratore aggiuntivo durante il tuo allenamento?
La scritta “Intra-Workout” sulla confezione, da sola, non dice molto. Ciò che conta è quello che contiene realmente.
Acquistare Intra-Workout da Vikingstore
Da Vikingstore trovi integratori Intra-Workout destinati all’assunzione durante l’allenamento.
Se invece cerchi un booster da assumere prima dell’allenamento, trovi i nostri Pre-Workout Booster e Pump Booster in categorie separate.
Da Vikingstore trovi inoltre aminoacidi, EAA, BCAA e carboidrati nelle rispettive categorie.
In questo modo puoi scegliere se preferisci una formula Intra-Workout già pronta oppure singoli prodotti.
Domande frequenti sugli Intra-Workout
Cosa significa Intra-Workout?
Intra-Workout significa durante l’allenamento. Questi prodotti sono destinati all’utilizzo durante una sessione.
Cosa contiene un Intra-Workout?
Dipende dal prodotto. Gli ingredienti tipici possono includere aminoacidi, EAA, BCAA, carboidrati o elettroliti.
Quando si beve un Intra-Workout?
Un Intra-Workout viene consumato durante l’allenamento. Segui le indicazioni del produttore relative alla preparazione e alla quantità per porzione.
Ho bisogno di un Intra-Workout a ogni allenamento?
No. Non ogni sessione richiede un prodotto Intra-Workout specifico.
Qual è la differenza tra Pre-Workout e Intra-Workout?
I prodotti Pre-Workout vengono utilizzati prima dell’allenamento. Gli Intra-Workout sono destinati all’assunzione durante l’allenamento.
Un Intra-Workout può contenere carboidrati?
Sì. Alcuni prodotti contengono carboidrati, altri no. Controlla sempre la composizione del singolo prodotto.
Gli Intra-Workout contengono aminoacidi?
Molti prodotti contengono aminoacidi come EAA o BCAA. Le formulazioni possono però variare da un produttore all’altro.
Intra-Workout e BCAA sono la stessa cosa?
No. Un Intra-Workout può contenere BCAA, ma non necessariamente. Può contenere ingredienti aggiuntivi o completamente diversi.
Intra-Workout ed Energy Drink sono la stessa cosa?
No. La composizione e l’utilizzo previsto possono essere molto diversi.
Posso bere semplicemente acqua durante l’allenamento?
Certo. Per molte normali sessioni di allenamento, l’acqua è perfettamente sufficiente.
