I nostri 4 consigli sugli integratori per costruire i muscoli!
In questo articolo vogliamo presentarti quelli che consideriamo i migliori integratori per la costruzione muscolare, in modo da renderti più facile la scelta del prodotto. Divertiti con i nostri consigli!
1. Proteine in polvere!
Le proteine in polvere sono spesso consigliate quando si parla di costruzione muscolare, ma perché le consigliamo? Fondamentalmente, non hai bisogno di proteine in polvere se puoi assumere abbastanza proteine e tutti gli aminoacidi di cui hai bisogno dalla tua dieta. Nel caso del fabbisogno proteico, molte persone sono già a corto di proteine, ma in realtà è abbastanza facile. Tuttavia, diventa particolarmente problematico se vuoi consumare determinate proteine e quantità in determinati momenti. È proprio in questo caso che le proteine in polvere possono essere un integratore economico e pratico in termini di composizione! Puoi portare i prodotti con te quando viaggi e possono essere preparati velocemente; con gli alimenti molto proteici, il trasporto è spesso difficile. Con una quantità sufficiente di proteine e una buona costellazione di aminoacidi, sostieni la tua costruzione muscolare, quindi possiamo consigliarti le proteine in polvere, ma non è un obbligo!
2. Creatina!
La creatina è "IL prodotto per la costruzione muscolare", per così dire. Probabilmente non esiste un altro integratore alimentare che abbia una tale influenza sulla forza e sulla crescita muscolare. Certo, si tratta pur sempre di un integratore. Ma gli studi e l'esperienza parlano chiaramente a favore dell'integratore. In presenza di sostanze di questo tipo, ci saranno sempre persone per le quali l'assunzione di queste sostanze non ha un grande effetto o non ne ha affatto. Proprio per questo è importante testare gli integratori in prima persona. La creatina monoidrato è diventata molto economica a causa dell'elevata concorrenza sul mercato. Come per tutti gli altri prodotti, fai attenzione alla qualità e acquista un prodotto leggermente più costoso: la tua salute te ne sarà grata. Sconsigliamo la creatina ai principianti e alle persone con problemi cardiovascolari!
3. Integratore multivitaminico!
Se non riesci a coprire il fabbisogno di alcuni micronutrienti, un buon integratore multivitaminico può essere molto utile! Anche i prezzi sono piuttosto bassi. Presta particolare attenzione agli ingredienti, alla loro disponibilità e alla proporzione rispetto al tuo fabbisogno giornaliero. Alcune marche esagerano con il dosaggio e, a seconda della sostanza, questo può risultare poco salutare a lungo termine!
4. Vitamina D e K2 - prodotti combinati!
Purtroppo in Germania si tende a prendere troppo poco sole. È piuttosto difficile coprire il fabbisogno di vitamina D con la dieta. Per questo motivo, è consigliabile integrare la vitamina D. Soprattutto nei mesi invernali, l'assunzione di un integratore ha molto senso. La vitamina K2 è molto importante per il corretto assorbimento della vitamina D e per il controllo dei suoi processi nell'organismo e limita la vitamina D. Per questo motivo, esistono molti prodotti combinati. Sta a te decidere se assumerla singolarmente o come prodotto combinato. Poiché la vitamina D ha un'influenza diretta sulla produzione ormonale ed è quindi importante per la tua costruzione muscolare, ti consigliamo di assumere la vitamina D come integratore.
Conclusione!
Sul mercato ci sono molti prodotti adatti alla costruzione muscolare e di supporto alla tua dieta. Alcuni sono molto specifici, altri possono essere consigliati a quasi tutti e altri ancora sono praticamente inutili. In questo articolo ti abbiamo presentato 4 integratori che riteniamo molto adatti alla costruzione muscolare. Se cerchi informazioni specifiche sulle singole sostanze, dai un'occhiata al nostro archivio di articoli; se invece cerchi dei prodotti, ti consigliamo quelli di qualità della Power Food.
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