Intervista con l'atleta Masters Christian
Professione: Responsabile delle vendite interne di un'azienda chiamata Trelleborgs.
Manager di alcuni progetti globali, motivo per cui viaggio molto in tutto il mondo,
Successi:
2014 4° posto ai Campionati d'Autunno >70Kg, 6° posto ai Campionati d'Autunno Master, 6° posto ai Campionati Svizzeri >70Kg
2015 2° posto >70Kg International Swiss Cup, 3° posto >70Kg Campionati Svizzeri
2016 5° posto ai campionati autunnali >70 kg, 6° posto ai campionati svizzeri >70 kg
2017 1° posto >70kg International Swiss Cup, 2° posto >70kg Swiss Championships, 7° posto Masters >70kg World Championships Romania
2018 2° posto ai Campionati Masters East Midlands a Birmingham
Da quanto tempo ti alleni?
Faccio bodybuilding dal 1996 circa. All'epoca era completamente in.
Arnold Schwarzenegger era completamente nuovo all'industria cinematografica e ha ispirato molte persone. Proprio come me.
L'esercizio preferito:
"Preacher curl" con bilanciere. Riesco davvero a sentire il pump in quel punto. Tutti gli esercizi per le braccia sono i miei preferiti.
Nutrizione:
06:00
I fiocchi di miglio e di avena e mezza mela vengono mescolati con 2 cucchiai di olio di cartamo e acqua per ottenere un porridge.
Ho bisogno di qualcosa di caldo e saziante all'inizio della giornata. Cibo di conforto!
Glutammina e siero di latte di Vikingstore.
09:00
Pollo con riso e broccoli
12:00
Frulla il Caseien del Vikingstore con circa 2 cucchiai di olio di colza
13:00
Filetto di pangasio con circa broccoli
Dopo l'allenamento:
Proteine del siero del latte da Vikingstore
Nella fase di gara, tutti i frullati vengono sostituiti da cibo solido.
20:00
Una frittata fatta con 9 albumi e 1 uovo intero o 1 barattolo di Thon Red in olio di girasole
22:00 Prima di andare a letto, in modo da rifornire i muscoli di proteine durante la notte
Il Caseien del Vikingstore trasformato in un budino.
Quali integratori utilizzi?
Zinco, iniezioni di vitamina D, glutammina. Potassio, caseina e siero di latte
Come hai vissuto la tua competizione in Inghilterra?
Il concorso di Birmingham era nuovo per me e il programma era un po' diverso da quello dei concorsi in Svizzera. Lo standard era relativamente alto.
La gente era rilassata, amichevole e cortese, il che è più di quanto possa dire della Svizzera.
Il campo di gara era molto grande, con circa 60 atleti partecipanti. Alcuni di loro provenivano da Liverpool, Manchester e Londra.
L'anno è andato molto bene per me finora e ho incontrato molte persone amiche che amano questo sport come me.
Cosa hai imparato quest'anno?
Posare con Bernd mi ha dato anche una certa fiducia in me stessa, dato che la coreografia non è esattamente la mia specialità. Bernd mi ha anche mostrato la pazienza necessaria per dare il meglio di me. Mi ha mostrato alcuni suggerimenti e trucchi per presentarmi meglio e ha provato e progettato la routine insieme a me.
Che consiglio daresti a chi inizia a praticare sport?
Quando si è alle prime armi, probabilmente tutti commettono lo stesso errore: mettere troppi pesi e non eseguire gli esercizi in modo corretto. L'importante è che abbia un bell'aspetto.
Consiglio a tutti i principianti di riflettere su se stessi e di scoprire quali sono i loro obiettivi. Non bisogna vergognarsi di chiedere consiglio.
È un grande passo per superare il proprio ego e cercare aiuto. Se penso a tutto il tempo e il denaro sprecato, vorrei aver investito fin dall'inizio.
Il tuo modello di riferimento:
Il mio modello nella scena del bodybuilding è Lee Priest. Ha la mia stessa taglia e mi ha sempre ispirato. Ha semplicemente fatto le sue cose e ha mostrato a tutti di che pasta era fatto.
Fai allenamento cardio?
Il cardio è essenziale. Faccio sempre un minimo di 20-30 minuti dopo ogni sessione di allenamento. Nella fase di gara, questo carico di lavoro aumenta fino a circa 40 minuti.
La domenica vado a nuotare con la mia compagna per circa 40 minuti. Lei mi sostiene molto.
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