Interview avec l'athlète masters Christian
Profession : Responsable des ventes internes dans une entreprise appelée Trelleborgs.
Manager de certains projets globaux, c'est pourquoi je voyage beaucoup dans le monde entier,
Des succès :
2014 4e >70Kg Championnats d'automne, 6e Masters Championnats d'automne, 6e >70Kg Championnats suisses
2015 2ème place >70Kg International Swiss Cup, 3ème place >70Kg Championnats suisses
2016 5e place >70Kg championnats d'automne, 6e place >70Kg championnats suisses
2017 1 place >70Kg International Swiss Cup, 2 place >70Kg Championnats suisses, 7 place Masters >70Kg Championnats du monde Roumanie
2018 2ème place Masters East Midlands Championships à Birmingham
Depuis combien de temps t'entraînes-tu ?
Je fais du bodybuilding depuis 1996 environ. A l'époque, c'était tout à fait in.
Dans l'industrie du cinéma, Arnold Schwarzenegger était totalement nouveau et a inspiré beaucoup de gens. Comme moi.
Exercice préféré :
"Preacher Curl" avec haltères. Je ressens la pompe de manière incroyable. Tous les exercices pour les bras sont mes préférés.
L'alimentation :
06:00
Des flocons de millet, d'avoine et une demi-pomme sont mélangés à 2 cuillères à soupe d'huile de carthame et d'eau pour former un porridge.
J'ai besoin de quelque chose de chaud et de nourrissant pour commencer la journée. Comfort food !
Glutamine et Whey de Vikingstore.
09:00
Poulet avec env. riz et brocoli
12:00
Caseien Shake de Vikingstore avec environ 2 cuillères à soupe d'huile de colza
13:00
Filet de pangasius avec environ brocoli
Après l'entraînement :
Protéines de lactosérum de Vikingstore
Pendant la phase de compétition, tous les shakes sont remplacés par des aliments solides.
20:00
Une omelette de 9 blancs d'œufs et 1 œuf entier ou 1 boîte de thon rouge à l'huile de tournesol
22:00 Avant d'aller au lit pour que mes muscles soient approvisionnés en protéines pour la nuit
Caseien de Vikingstore transformé en pudding.
Quels sont les suppléments que tu utilises ?
Du zinc, des injections de vitamine D, de la glutamine. Potassium, caséine et whey
Comment as-tu vécu ta compétition en Angleterre ?
La compétition à Birmingham était nouvelle pour moi et le déroulement a été un peu différent de celui des compétitions en Suisse. Le niveau était relativement élevé.
Les gens étaient détendus, amicaux et prévenants, ce que je ne peux pas dire en comparaison avec les Suisses.
Il y avait un très grand champ avec environ 60 athlètes. Ils venaient en partie de Liverpool, de Manchester et de Londres.
L'année s'est très bien passée pour moi jusqu'à présent et j'ai rencontré beaucoup de gens sympathiques qui aiment le sport autant que moi.
Qu'est-ce que tu as appris cette année?
Le fait de poser avec Bernd m'a donné une certaine assurance, car la chorégraphie n'est pas vraiment ma spécialité. Bernd a aussi fait preuve de la patience nécessaire avec moi pour que je donne le meilleur de moi-même. Il m'a montré quelques trucs et astuces pour mieux me présenter et a répété et conçu le programme libre avec moi.
Quels conseils donnerais-tu à quelqu'un qui commence à faire du sport ?
En tant que débutant, tout le monde fait probablement la même erreur - mettre trop de poids dessus et ne pas faire les exercices proprement. L'essentiel est que cela ait l'air bien.
Je conseillerais à tous les débutants de réfléchir et de déterminer leurs objectifs. Il ne faut pas avoir honte de demander conseil.
C'est un grand pas de sauter par-dessus son ego et de chercher de l'aide. Quand je pense à tout le temps et l'argent perdus, j'aurais préféré investir correctement dès le début.
Ton modèle :
Mon modèle dans le milieu du bodybuilding est Lee Priest. Il fait à peu près la même taille que moi et il a toujours été une source d'inspiration. Il a fait son truc et a montré à tout le monde ce qu'il avait dans le ventre.
Est-ce que tu fais du cardio ?
Le cardio est indispensable. J'en fais toujours au moins 20 à 30 minutes après chaque séance d'entraînement. En phase de compétition, cette charge de travail augmente jusqu'à environ 40 minutes.
Le dimanche, je vais nager environ 40 minutes avec ma partenaire. Elle me soutient beaucoup.
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