Vitamines pour le sport, le fitness & le quotidien
Les vitamines sont des micronutriments essentiels qui participent à de nombreuses fonctions normales de l’organisme. Chez Vikingstore, vous trouverez un large choix de compléments vitaminés pour le sport et le quotidien – des vitamines individuelles comme la vitamine C ou la vitamine D aux complexes de vitamines B et aux multivitamines.
Le produit qui vous convient dépend avant tout des vitamines que vous souhaitez compléter de manière ciblée.
Un dosage plus élevé ou un maximum de vitamines dans un seul comprimé ne rend pas automatiquement un produit meilleur. Ce qui compte, ce sont la composition, le dosage et vos besoins réels.
Que sont les vitamines ?
Les vitamines sont des composés organiques dont l’organisme a besoin pour de nombreux processus métaboliques normaux.
On distingue généralement les vitamines liposolubles et les vitamines hydrosolubles.
Vitamines liposolubles
Elles comprennent :
- vitamine A
- vitamine D
- vitamine E
- vitamine K
Ces vitamines peuvent être stockées dans l’organisme.
Vitamines hydrosolubles
Elles comprennent :
- vitamine C
- vitamine B1
- vitamine B2
- vitamine B3
- vitamine B5
- vitamine B6
- biotine
- acide folique
- vitamine B12
C’est également une raison pour laquelle les compléments vitaminés ne doivent pas être utilisés selon le principe « plus, c’est mieux ».
Vitamine C
La vitamine C est l’une des vitamines les plus connues.
La vitamine C contribue notamment au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Elle contribue également à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau, des os et des cartilages.
La vitamine C est disponible seule ou comme ingrédient de nombreux produits combinés.
Vitamine D
La vitamine D occupe une place particulière parmi les vitamines, car l’organisme peut la produire dans certaines conditions grâce à l’exposition au soleil.
La vitamine D contribue notamment :
- au fonctionnement normal du système immunitaire
- à une fonction musculaire normale
- au maintien d’une ossature normale
- au maintien d’une dentition normale
Les compléments de vitamine D sont proposés seuls ou, par exemple, en combinaison avec de la vitamine K.
Vitamine K
La vitamine K contribue au maintien d’une ossature normale et à une coagulation sanguine normale.
Dans les compléments alimentaires, la vitamine K est souvent proposée seule ou en combinaison avec de la vitamine D.
Les personnes prenant certains médicaments devraient vérifier les éventuelles interactions avec les compléments de vitamine K auprès d’un professionnel de santé avant utilisation.
Vitamines B
Le groupe des vitamines B comprend plusieurs vitamines différentes.
On y trouve notamment :
- vitamine B1
- vitamine B2
- niacine
- acide pantothénique
- vitamine B6
- biotine
- acide folique
- vitamine B12
De nombreuses vitamines B contribuent à un métabolisme énergétique normal.
Certaines vitamines B contribuent également à la réduction de la fatigue.
Vitamine B12
La vitamine B12 contribue notamment à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue.
La vitamine B12 est donc présente dans de nombreux compléments individuels et produits combinés.
Vitamine E
La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Elle fait partie des vitamines liposolubles et est proposée seule ou comme composant de différents complexes vitaminés.
Vitamines individuelles ou multivitamines ?
Les deux peuvent être intéressants. Tout dépend de ce que vous souhaitez compléter.
Si vous recherchez spécifiquement de la vitamine D, par exemple, vous n’avez pas automatiquement besoin d’un multivitamines contenant de nombreux autres ingrédients.
Un multivitamines peut en revanche combiner plusieurs vitamines et parfois des minéraux dans un seul produit.
Il est donc important de comparer d’abord la composition réelle.
Le nombre d’ingrédients ne détermine pas la qualité d’un produit.
Qu’est-ce qu’un complexe de vitamines B ?
Un complexe de vitamines B combine plusieurs vitamines du groupe B dans un même produit.
La composition et le dosage peuvent varier considérablement d’un fabricant à l’autre.
Lors de la comparaison, vérifiez notamment :
- les vitamines B présentes
- les quantités par dose journalière
- les vitamines supplémentaires
- les minéraux supplémentaires
- les autres ingrédients
Vitamines pour sportifs
Les vitamines jouent également un rôle dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour le bodybuilding, la musculation, le fitness et les sports de combat.
Cela ne signifie toutefois pas que les sportifs ont automatiquement besoin de compléments vitaminés fortement dosés.
Les progrès sportifs reposent toujours sur les bases :
- alimentation adaptée
- apport énergétique suffisant
- apport suffisant en protéines
- entraînement efficace
- sommeil
- récupération
Les vitamines complètent l’alimentation. Elles ne remplacent ni une bonne alimentation ni un bon entraînement.
Vitamines et système immunitaire
Certaines vitamines contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
Il s’agit notamment de :
- vitamine A
- vitamine C
- vitamine D
- vitamine B6
- vitamine B12
- acide folique
Cela ne signifie toutefois pas que les compléments vitaminés préviennent ou traitent les maladies.
« Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire » ne signifie pas « empêche d’attraper un rhume ».
Cette distinction est importante lorsqu’on parle de compléments alimentaires.
Vitamines fortement dosées – plus est-il mieux ?
Non.
Un dosage plus élevé ne signifie pas automatiquement un bénéfice plus important.
Si vous utilisez plusieurs compléments alimentaires en même temps, vérifiez notamment si certaines vitamines se retrouvent dans plusieurs produits.
Un multivitamines, un produit destiné au système immunitaire et un autre complément pour sportifs peuvent par exemple apporter certaines des mêmes vitamines.
Gardez toujours à l’esprit votre apport journalier total.
Vitamines en gélules, comprimés ou poudre
Les compléments vitaminés sont disponibles sous différentes formes.
On trouve notamment :
- gélules
- comprimés
- poudres
- produits liquides
- comprimés effervescents
- sachets individuels
Le choix de la forme est souvent une question de préférence pratique.
Plus important que le choix entre gélule et comprimé : les ingrédients et les quantités par dose journalière.
Que faut-il vérifier lors de l’achat de vitamines ?
Lorsque vous comparez différents compléments vitaminés, faites particulièrement attention aux points suivants :
- Quelles vitamines sont présentes ?
- Quelle quantité est apportée par la dose journalière ?
- S’agit-il d’une vitamine individuelle ou d’un complexe ?
- Quels autres ingrédients sont présents ?
- Prenez-vous déjà d’autres compléments vitaminés ?
- Certains ingrédients se retrouvent-ils dans plusieurs produits ?
- Combien de portions contient l’emballage ?
- Quelles sont les recommandations d’utilisation du fabricant ?
- Existe-t-il des avertissements particuliers ?
- Quelle vitamine souhaitez-vous réellement compléter ?
Déterminez d’abord ce que vous recherchez, puis choisissez le produit.
Acheter des vitamines chez Vikingstore
Chez Vikingstore, vous trouverez un large choix de vitamines et complexes vitaminés pour le sport, le fitness et le quotidien.
Selon les produits, vous trouverez notamment :
- vitamine C
- vitamine D
- vitamine E
- vitamines B
- complexes de vitamines B
- multivitamines
- différentes combinaisons de vitamines
Comparez les produits principalement en fonction de leur composition, dosage et dose journalière.
Vous pourrez ainsi choisir plus facilement le complément vitaminé correspondant à vos besoins au lieu de simplement prendre le produit affichant le plus grand chiffre sur l’étiquette.
Questions fréquentes sur les vitamines
Quelles sont les différentes vitamines ?
Les vitamines comprennent la vitamine A, les différentes vitamines B, la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E et la vitamine K.
Quelles vitamines sont liposolubles ?
Les vitamines A, D, E et K sont des vitamines liposolubles.
Quelles vitamines sont hydrosolubles ?
La vitamine C et les vitamines du groupe B sont hydrosolubles.
Qu’est-ce qu’un complexe de vitamines B ?
Un complexe B combine plusieurs vitamines du groupe B dans un même complément alimentaire.
Les vitamines fortement dosées sont-elles meilleures ?
Pas automatiquement. Un dosage plus élevé ne signifie pas nécessairement un bénéfice supérieur.
Les sportifs ont-ils besoin de plus de vitamines ?
Il n’existe pas de réponse générale. L’alimentation, les apports nutritionnels et les besoins individuels doivent notamment être pris en compte.
Puis-je combiner différents compléments vitaminés ?
Différents compléments alimentaires peuvent contenir les mêmes vitamines. Vérifiez donc les éventuels chevauchements et tenez compte de votre apport journalier total.
Les vitamines peuvent-elles remplacer une alimentation équilibrée ?
Non. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
