La perte de poids commence dans la cuisine
"Abs are made in the kitchen" ce slogan a sûrement déjà été entendu par tous les adeptes du fitness.
"Les abdos se font dans la cuisine" montre comme un slogan amusant ce qui est une dure réalité pour de nombreux sportifs : le sport et l'alimentation sont fermement liés
Dans le domaine du fitness, il y a deux camps
Les uns sont minces et veulent se muscler, les autres veulent perdre du poids. Tu te rappelles peut-être comment tu as commencé à l'époque. Ta première visite à la salle de sport, tu étais plein de motivation et dans la salle de sport, beaucoup de choses étaient encore nouvelles et inhabituelles pour toi.
Tu as certainement commencé à faire des exercices et tu pouvais littéralement sentir la graisse de ton ventre fondre. Mais après un certain temps, tu ne perds plus de poids, ton poids sur la balance stagne et la motivation pour perdre du poids diminue. C'est ce qui arrive chaque année à de nombreuses personnes qui se sont fixé des objectifs de perte de poids et qui n'arrivent pas à les atteindre en faisant uniquement du sport.
Mais notre histoire ne s'arrête pas là !
Les uns sont frustrés parce qu'ils ne parviennent pas à perdre du poids et abandonnent complètement l'entraînement physique. Et puis il y a les autres, qui passent à la vitesse supérieure en matière d'entraînement et réduisent en plus l'apport calorique au minimum.
Peut-être en as-tu déjà fait l'expérience ?
Le corps fonctionne alors au ralenti, on a constamment les mains froides, on se torture avec la faim et on est vite irritable.
Bien sûr, cette méthode permet de perdre du poids rapidement, la balance affiche une perte de poids rapide et certains se vantent d'avoir atteint 10 kg en 2 semaines. Après un certain temps, le corps sonne l'alarme et se met en mode économie. Cela se ressent très clairement : perte de performance, fatigue et problèmes de digestion ne sont que quelques-uns des symptômes.
Perdre du poids rapidement sans s'affamer
Perdre du poids rapidement et sans faim - Cela semble être le Saint Graal de l'industrie du fitness.
Nous sommes honnêtes avec toi, ce n'est pas si compliqué si tu sais comment perdre du poids correctement. Tout avec modération et objectif - maigrir avec plaisir, telle est la devise.
Une chose est particulièrement importante pour nous : que tu évites les régimes extrêmes, surtout en tant que débutant en fitness. Ne combine donc pas un entraînement fractionné en 5 avec un jeûne protéiné ! Bien sûr, cela peut fonctionner d'un point de vue scientifique, mais la vraie question est de savoir si tu tiendras le coup.
Un régime doit te convenir et être réalisable pour toi Tu as besoin d'une mesure claire et d'un objectif défini.
Un objectif de perte de poids clair est important pour que tu puisses garder le cap. Un objectif t'aide aussi à te motiver en cas de petits revers et ton objectif de perte de poids détermine aussi ton chemin vers le poids souhaité.
Mais comment se fixer le bon objectif de perte de poids ?
Qu'est-ce qui est réaliste et est-ce que je préfère avoir de petits objectifs ?
Nous te recommandons de fixer un grand objectif pour ton régime et de le diviser en petits objectifs. Ainsi, ton objectif principal sera plus concret, tu auras de petits jalons dans ton régime et tu resteras motivé.
Perdre du poids en changeant d'alimentation et en faisant du sport
Tu as un objectif clair en tête ?
C'est très bien, tu as déjà établi une grande partie de ton plan de régime. A partir de ton objectif, tu dois maintenant déterminer la quantité de sport et le changement d'alimentation nécessaires. Il est normal que tu doives suivre un régime moins important pour perdre 5 kg que si tu veux perdre 25 kg.
Maintenant, tu dois trouver un régime qui te convient : Il existe plusieurs façons de perdre du poids, plusieurs chemins mènent à la silhouette de rêve !
Que ce soit le paléo, le régime low-carb, Atkins, le régime shake ou le jeûne intermédiaire, c'est à toi de choisir. Choisis un régime qui te convient et qui correspond à ta vie.
Leplan alimentaire doit être facile à mettre en œuvre et s'adapter à ton quotidien. Prends en compte les situations quotidiennes, comme les repas au bureau. Si ton régime t'oblige à cuisiner des produits frais et coûteux, cela peut être incompatible avec ton travail et tu arrêteras ton régime.
Passe donc ta semaine en revue et réfléchis à la forme de perte de poids qui te convient et à la manière dont tu peux rester motivé pendant ton régime.
Notre conseil :
Les professionnels cuisinent leur nourriture à l'avance et l'emballent dans de petites boîtes. Ce qui fonctionne pour les professionnels fonctionnera sûrement pour toi aussi ! Fais un plan et prépare tes repas à l'avance, de cette façon, il n'y aura pas de zones d'ombre et tu ne seras pas facilement tenté par la tentation. Tu trouveras chez nous les sacs de fitness adaptés aux besoins des sportifs.
