des abdos "shredded" sans entraînement des abdominaux ?
La plupart des amateurs de fitness souhaitent avoir des abdominaux bien définis. Certains athlètes avancent la thèse qu'ils ont des abdominaux bien visibles même s'ils ne font pas d'entraînement supplémentaire pour les abdominaux. Ces affirmations sont-elles vraiment réalistes ou simplement des conneries ?
Comment obtient-on des abdominaux "shredded" ?
Dans ce contexte, le terme "shredded" est une description de "muscles abdominaux bien visibles". Comment obtenir de tels abdominaux est en théorie assez simple - réduire le taux de graisse corporelle et ce jusqu'à ce que la musculature soit visible. En principe, cela est possible grâce à l'alimentation. Si tu parviens à atteindre un déficit calorique au cours de la journée, tu finiras par perdre de la graisse corporelle. En principe, la déclaration du titre est donc correcte, n'est-ce pas ?
Ce n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît !
Les athlètes qui affirment avoir des abdominaux bien visibles sans faire aucun entraînement des abdominaux ne peuvent cependant pas généraliser. Tous les abdominaux ne sont pas identiques ! Beaucoup d'athlètes qui affirment que les abdominaux ne sont pas nécessaires n'ont pas de muscles abdominaux très développés, mais seulement une bonne partie des muscles de la paroi abdominale. Il ne faut pas oublier que tout le monde possède cette musculature et que ce n'est pas parce que tu es mince et que tu vois de la musculature que tu es musclé. Dans ce contexte, il y a un dicton qui est vraiment approprié à ce stade. "Un six-pack chez un poireau, c'est comme une grosse poitrine chez une grosse femme" ! - Ne prends pas ce slogan comme une attaque personnelle, c'est juste une illustration de ce que certains sportifs devraient garder à l'esprit ! En dehors de ce fait, il y a des personnes génétiquement chanceuses qui, avec les exercices de base et un entraînement équilibré, peuvent construire un bon centre corporel qui semble vraiment impressionnant. Cependant, n'oublie pas que tu ne feras pas partie de ce groupe à 98% !
Comment construire un centre du corps vraiment impressionnant ?
Nous abordons cette question dans de nombreux articles. En principe, le déficit calorique et la réduction de la graisse corporelle sont bien sûr très importants. Cependant, cela ne sera vraiment suffisant que pour peu d'athlètes pour construire un super centre du corps. Tu dois entraîner tes muscles abdominaux correctement pour pouvoir développer une bonne et forte musculature et tu dois en être conscient. Si tu cherches encore des conseils pour l'entraînement de tes abdominaux, n'hésite pas à consulter nos archives d'articles.
Ne te fais pas avoir !
Toutes les campagnes publicitaires qui te disent que tu obtiendras un six-pack dur et super visible sans suivre une alimentation correcte et sans bien entraîner la paroi abdominale ne te diront pas la vérité. Les choses comme les "ceintures abdominales" ou les appareils spéciaux sont parfois complètement absurdes ou ne peuvent avoir qu'un petit effet, tu dois en être conscient ! Avoir de bons abdominaux signifie beaucoup de discipline et de travail, sinon tu n'auras aucune chance !
Conclusion !
Sur Internet, on entend souvent dire que les abdominaux sont surestimés. Nous pouvons te dire que l'entraînement des abdominaux est important pour toi si tu veux avoir des abdominaux vraiment impressionnants, car tu ne pourras pas construire un six-pack solide uniquement en réduisant la graisse corporelle, à moins que tu ne fasses partie des éventuels 2% d'athlètes qui sont génétiquement chanceux. Ne sois pas naïf et pense que ton centre du corps se développera tout seul, mais investis aussi suffisamment de temps dans ce groupe de muscles !
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