Suppléments pour les arts martiaux
Lorsque l'on pense aux suppléments, les bodybuilders musclés et parfois un peu disproportionnés viennent immédiatement à l'esprit. Bien sûr, ce groupe d'athlètes est peut-être prédestiné à l'utilisation de suppléments, mais ils sont loin d'être les seuls à pouvoir bénéficier d'une utilisation ciblée de suppléments. Les athlètes de combat ambitieux peuvent également avoir recours à l'un ou l'autre produit. Mais il faut toujours garder à l'esprit que les compléments alimentaires ne portent pas leur nom sans raison. Les bases de la performance physique sont posées par l'alimentation, les suppléments peuvent être utilisés pour peaufiner le tout. Mais quels sont les produits utiles pour les pratiquants d'arts martiaux ?
Pour répondre à cette question, il faut d'abord analyser où l'on veut aller. Contrairement au bodybuilder, pour qui il ne s'agit "que" de croissance musculaire, la situation est un peu plus complexe pour les pratiquants d'arts martiaux en raison des exigences de ce sport. La croissance musculaire n'est pas nécessairement un objectif en soi pour ce groupe d'athlètes, mais plutôt un effet secondaire positif de l'entraînement. L'endurance de la force, l'augmentation de la force de frappe ou l'augmentation générale de la force, une meilleure capacité de récupération et une augmentation de la force rapide semblent plus importantes. L'un des piliers pour atteindre cet objectif est certainement un entraînement dur et spécifiquement adapté, un autre est une alimentation bonne et équilibrée. Des suppléments peuvent être ajoutés pour obtenir un peu plus de performance. Comme une liste de tous les suppléments possibles et imaginables dépasserait clairement le cadre de cette rubrique, nous nous concentrons principalement sur deux produits.
Les protéines, éléments constitutifs de la vie
La substitution des protéines pourrait être utile, surtout pour les sportifs de combat ambitieux qui s'entraînent plusieurs fois par semaine et qui repoussent parfois leurs limites physiques. Les protéines sont un élément central de notre corps et il peut arriver, surtout en cas d'effort physique très intense, que les besoins ne soient plus suffisamment couverts par l'alimentation. Il faut cependant faire attention au dosage, le principe "beaucoup aide beaucoup" ne s'applique pas ici, comme pour tous les compléments. En fonction de tes préférences, tu peux choisir différentes sources de protéines. L'isolat de lactosérum, fabriqué à partir de lactosérum, est très répandu. Mais il existe aussi des poudres à base d'œufs ou de soja. Comme la tendance à l'alimentation végétarienne dans la société n'épargne pas les sportifs de combat, il existe aussi des produits de qualité à base de pois ou de chanvre. Mais dans l'ensemble, le corps humain assimile mieux les protéines animales que les protéines végétales. Ceux qui ne se soucient pas de l'origine de leur poudre de protéines ne se trompent donc pas en optant pour l'isolat de whey classique.
BCAA - les acides aminés essentiels
En plus des protéines en poudre, un autre supplément peut être utile pour les sportifs de combat : les "Branched Chain Amino Acids", en abrégé BCAA. Il s'agit d'acides aminés essentiels, c'est-à-dire que le corps ne peut pas les produire lui-même mais qu'ils sont vitaux. Ils doivent normalement être apportés par l'alimentation et font partie intégrante de la construction cellulaire du corps. Après avoir été absorbés par l'estomac et la circulation sanguine, les BCAA atteignent directement les muscles sans devoir être métabolisés par le foie. D.h. en prenant des BCAA, l'énergie est fournie au corps directement là où elle est nécessaire, dans les muscles. De nombreux fabricants de BCAA promettent un bénéfice accru pour la capacité de récupération des muscles ainsi qu'un arrêt de la perte musculaire pendant les périodes d'entraînement difficiles. Dans le cadre de cet article, nous ne pouvons bien sûr pas déterminer dans quelle mesure cela correspond à la réalité biologique. Cependant, les résultats de la recherche indiquent au moins que la prise de BCAA peut avoir quelques effets positifs.
En plus de ces deux produits, la prise de diverses vitamines et minéraux peut également être bénéfique, mais nous n'en parlerons pas ici. Pour ceux qui, pour diverses raisons, ne peuvent pas optimiser leur alimentation à ce niveau, il peut être intéressant de recourir à des produits vitaminés ou autres.
En conclusion, une alimentation saine et équilibrée est un facteur essentiel pour les pratiquants d'arts martiaux. Pour ceux qui ont atteint leurs limites et qui ont optimisé ce domaine, il peut être utile de recourir à des suppléments pour augmenter leur performance de quelques pourcents et obtenir le meilleur d'eux-mêmes.
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