Protège-dents - Ajuster correctement les protège-dents pour l'entraînement aux arts martiaux
Le protège-dents est très important pour ta santé lors de l'entraînement de boxe et d'arts martiaux, que ce soit pour les exercices avec un partenaire ou pour le sparring, et tu dois donc toujours le porter.
Certains boxeurs professionnels se rendent spécialement chez le dentiste pour faire un moulage de leur mâchoire. Cela permet de fabriquer un protège-dents personnalisé. Mais cela coûte très cher.
Un simple protège-dents te suffit amplement au début et en tant qu'amateur et tu n'as pas besoin de dépenser beaucoup pour cela. La plupart des gens portent un protège-dents simple dans le secteur des prix moyens.
Instructions pour ajuster le protège-dents
Plonge le protège-dents dans de l'eau chaude à 70-80°C pendant environ 10 secondes. Il est important que l'eau ne soit pas bouillante, sinon le protège-dents se déforme trop. Le mieux est de verser l'eau dans un bol et d'y plonger le protège-dents pendant 1 à 2 minutes (ou selon les indications du fabricant) - lis les indications du fabricant sur l'emballage, car la durée peut varier.
Retire le protège-dents de l'eau avec une fourchette ou un objet similaire pour éviter de te brûler. Passe-le rapidement sous l'eau courante - c'est recommandé, car le protège-dents est encore trop chaud.
Place ensuite le protège-dents directement sur ta mâchoire supérieure - s'il s'agit d'un protège-dents classique pour la mâchoire supérieure. Veille à ce que le protège-dents englobe toutes les dents de la moitié supérieure du mors.
Mords ensuite légèrement le protège-dents et appuie fermement avec ta langue contre l'extrémité du protège-dents juste derrière les dents de devant.
Avec de forts mouvements d'aspiration, tu extrais tout l'air et l'eau restante du protège-dents - c'est important pour que le protège-dents ne tombe pas pendant le combat de boxe.
Appuie maintenant des deux côtés sur le protège-dents avec l'index et le pouce contre la gencive et adapte-le ainsi à ta dentition. Ne prends pas trop de temps pour former le protège-dents, car il finira par refroidir et ne sera plus aussi facile à ajuster.
Lorsque tu as fini de l'ajuster, tu peux retirer le protège-dents et le passer sous l'eau froide pendant environ 30 secondes pour qu'il reste bien en place.
Si le protège-dents ne s'adapte pas correctement à toi du premier coup, tu peux simplement répéter le processus. Mais fais attention à ne pas le faire trop bouillir, sinon le protège-dents rétrécira assez rapidement.
Conseil supplémentaire :
Le matériel superflu qui te gêne et affecte l'ajustement peut être retiré sans problème à l'aide de ciseaux. Tu dois ensuite ébarber les angles et les bords tranchants avec une petite lime afin qu'ils ne te coupent pas la chair.
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