Ecdystéroïde : un truc inutile ou un complément légitime pour améliorer les performances ?
Les ecdystéroïdes sont un groupe de stérols végétaux naturels qui sont polyhydroxylés et qui ont diverses activités non hormonales, anaboliques et d'amélioration des performances chez les mammifères. Dans cet article, tu découvriras comment ces composés peuvent t'aider.
De temps en temps, un complément alimentaire se démarque des autres. En d'autres termes, il remplit réellement les promesses de la publicité. Mais soyons honnêtes avec nous-mêmes - ce n'est pas du tout la norme.
Au cours des dix dernières années, combien de compléments sportifs ont été généralement considérés comme efficaces ? Un seul ? Ou peut-être même deux ? Rappelons-nous que nous voulions être honnêtes. À notre avis, la créatine était le seul supplément avec des effets anabolisants et d'amélioration des performances prouvés sur le marché pendant les années 90 du siècle dernier.
Et la particularité de ce complément alimentaire est sa simplicité. La créatine est composée d'un seul ingrédient - elle n'a pas besoin d'un système de livraison magique pour être efficace - et a une toxicité extrêmement faible et un profil d'effets secondaires très positif. Il suffit de la prendre pendant une semaine à raison de 10 à 20 grammes par jour (ou trois grammes par jour pendant un mois) pour obtenir des progrès mesurables. Les effets de la créatine sont vraiment impressionnants.
Mais attends un peu. Qu'en est-il des protéines de lactosérum, de la glutamine, du ribose et de la méthoxyisoflavone ? Ici, la question se pose : existe-t-il des données fiables spécifiquement pour les athlètes de force ? Malgré la large diffusion de ces produits en tant que moyens d'améliorer les performances et la composition corporelle, il n'existe aucune étude scientifique chez les bodybuilders qui appuierait ces propriétés.
Le messager est innocent ! Même si nous pensons que certaines nouvelles stars du marché des suppléments fonctionnent vraiment, les consommateurs sceptiques et les experts considéreront ces produits avec méfiance tant qu'il n'y aura pas suffisamment de "données spécifiques à la population" (d.h. Informations sur leurs effets chez les sportifs). Mais que se passerait-il s'il existait un complément alimentaire sûr qui a été négligé jusqu'à présent et qui se base sur des études scientifiques approfondies ?
Le destin l'a voulu ainsiRécemment, des études russes ont été menées sur un dérivé soluble dans l'eau du cholestérol - une substance semblable à un composé avec des propriétés de sucre. Selon ces données, le composé est à la fois efficace à faible dose (à condition d'utiliser la bonne matière première pour l'extraction) et non toxique. Chez certaines personnes, il a même eu un effet en moins de 10 jours.
Non, ce n'est pas du tout une mauvaise blague. Il est en effet possible qu'il s'agisse d'une substance légitime mais oubliée pour améliorer les performances. Ce composé est également appelé 20-hydroxyecdysone, alias ecdystérone, et nous pouvons affirmer sans hésiter que cette substance est extrêmement fascinante.
Qu'est-ce que l'ecdystérone ?
L'ecdystérone est un groupe de stérols naturels d'origine végétale qui présentent diverses activités anaboliques et d'amélioration des performances non hormonales chez les mammifères. Ces stérols sont composés de trois cycles hexaniques de six atomes de carbone chacun et d'un cycle pentane de cinq atomes de carbone.
A l'origine, ils étaient seulement considérés comme des hormones d'insectes spécialisées qui favorisent la mue. Mais des études récentes suggèrent que les ecdystéroïdes devraient être considérés comme une nouvelle classe de vitamines essentielles (Slama et al., 1996).
Parmi tous les ecdystéroïdes, l'ecdystérone et le turkesterone - tous deux extraits de la plante Rhaponticum carthamoides en Asie centrale - sont considérés comme particulièrement efficaces.
Tout comme d'autres herbes médicinales, l'ecdystérone est utilisée depuis des siècles dans la médecine naturelle pour traiter la faiblesse et les maladies. Cependant, dans le cas de l'ecdystérone, il existe de nombreuses études qui soutiennent ses effets.
La reconnaissance de ces effets a pris tellement de temps que ce n'est que plus de deux décennies après l'approbation du ministre de la santé de l'ancienne Union soviétique qu'il a été possible d'utiliser des accessoires pharmaceutiques basés sur l'ecdystérone pour améliorer les performances mentales et physiques (Slama et al., 1996). Ce n'est qu'à ce moment-là que l'Occident en a pris conscience.
Qu'est-ce que l'ecdystérone au juste ?
L'ecdystérone est un groupe de stérols naturels d'origine végétale qui présentent diverses activités anaboliques et d'amélioration des performances non hormonales chez les mammifères. Ces stérols sont composés de trois cycles hexaniques de six atomes de carbone chacun et d'un cycle pentane de cinq atomes de carbone.
A l'origine, ils étaient seulement considérés comme des hormones d'insectes spécialisées qui favorisent la mue. Mais des études récentes suggèrent que les ecdystéroïdes devraient être considérés comme une nouvelle classe de vitamines essentielles (Slama et al., 1996).
Parmi tous les ecdystéroïdes, l'ecdystérone et le turkesterone - tous deux extraits de la plante Rhaponticum carthamoides en Asie centrale - sont considérés comme particulièrement efficaces.
Tout comme d'autres herbes médicinales, l'ecdystérone est utilisée depuis des siècles dans la médecine naturelle pour traiter la faiblesse et les maladies. Cependant, dans le cas de l'ecdystérone, il existe de nombreuses études qui soutiennent ses effets.
La reconnaissance de ces effets a pris tellement de temps que ce n'est que plus de deux décennies après l'approbation du ministre de la santé de l'ancienne Union soviétique qu'il a été possible d'utiliser des accessoires pharmaceutiques basés sur l'ecdystérone pour améliorer les performances mentales et physiques (Slama et al., 1996). Ce n'est qu'à ce moment-là que l'Occident en a pris conscience.
Quels sont les effets de l'ecdystérone ?
Contrairement aux stéroïdes anabolisants androgènes qui agissent par le biais d'hormones, l'ecdystérone et le turkesterone semblent avoir différents mécanismes pour agir. En résumé, ils agissent comme des composés adaptogènes efficaces qui permettent aux athlètes d'augmenter leur résistance à l'effort pendant les périodes d'entraînement intensif tout en améliorant les processus de récupération et en stimulant les progrès en termes de force et d'endurance. En d'autres termes, cette substance favorise une sorte "d'effet de super entraînement".
Normalement, on trouve de tels compléments alimentaires soi-disant miraculeux dans des études scientifiques sur d'autres espèces ou des patients traumatisés*, car leur réaction à ces substances est très différente de celle de la personne moyenne qui s'entraîne. Mais ce n'est pas le cas de l'ecdystérone.
Au cours des 20 dernières années, au moins sept équipes de chercheurs de l'ancien bloc de l'Est ont mené des recherches approfondies sur l'ecdystérone. Elles ont recueilli des données sur des souris, des rats, des chats, des oiseaux, du bétail et des humains - ces derniers étant des athlètes de haut niveau*"
Voici une liste des effets qui peuvent être observés comme résultat d'une supplémentation en ecdystérone (Chermnykh et al., 1988 ; Syrov et al., 1977 ; Kuzmenko et al., 1999 ; Slama et al, 1995 ; Mosharrof et al., 1987 ; Turova et al., 1974 ; Gerasyuta et al., 1980 ; Syrov et al., 1988 ; Syrov et al., 1985 ; Kurmukov et al., 1988 ; Smetanin, 1986 ; Simakin et al., 1988 ; Semeykin et al., 1991) :
Effets observés d'une supplémentation en ecdystérone :
- Augmentation de la synthèse des protéines dans les fibres musculaires à contraction lente et rapide
- Gain de poids grâce à l'amélioration du rapport entre la masse musculaire et la graisse
- Amélioration de l'élimination de l'acide lactique (lactate)
- Augmentation des concentrations de glycogène musculaire
- Augmentation de la synthèse de l'ATP et de la phosphocréatine
- Appétit croissant
- Plus de globules rouges dans le corps
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Tolérance accrue au stress thermique
- Stimulation de la croissance du tissu osseux
- Amélioration de la fonction cardiaque
- Effets anti-inflammatoires et antioxydants
- Effets anticoagulants légers
- Résistance accrue aux infections
- Amélioration de l'indice d'utilisation de la nourriture (la quantité de nourriture nécessaire pour produire une unité de masse vivante donnée)
- Effet légèrement stimulant sur le système nerveux central sans augmentation concomitante de la pression artérielle.
Y a-t-il des effets indésirables de l'ecdystérone ?
L'une des caractéristiques les plus fascinantes de l'ecdystérone est que, malgré son large éventail d'activités biologiques, il n'y a pas d'effets secondaires comme une augmentation de la pilosité corporelle ou une perte de cheveux. Elle n'a pas non plus d'effet sur la production d'hormones du corps ou sur la réduction des testicules.
Ce n'est pas surprenant, car l'ecdystérone ne se lie ni au récepteur des androgènes ni à celui des œstrogènes. Par conséquent, les hommes peuvent utiliser ce produit sans crainte avant une gynécomastie et les femmes n'ont pas à s'inquiéter de la masculinisation.
La sécurité et l'innocuité de l'ecdystérone n'ont jamais été remises en question, même à des doses bien supérieures à 30 à 50 mg par jour, nécessaires pour obtenir un effet anabolisant - du moins selon la littérature du bloc de l'Est.
Jusqu'à présent, aucune étude publiée n'a identifié d'athlète ayant subi des effets secondaires notables suite à l'utilisation d'ecdystérone. De plus, aucun effet évident sur les paramètres sanguins tels que les niveaux d'hormones, les taux de lipides sanguins ou les niveaux d'enzymes hépatiques n'a été observé au cours de ces études.
Ici, le lecteur critique se posera probablement la question : Qu'est-ce qui différencie tous les produits à base d'ecdystérone disponibles sur le marché ? La réponse est simple - c'est la qualité de ces produits.
L'extraction de l'ecdystérone à partir du véritable rhaponticum russe est un processus coûteux, qui peut coûter plusieurs milliers de dollars par kilo. Cela explique pourquoi on trouve tant de produits de mauvaise qualité sur le marché.
Avons-nous besoin de plus de données sur les effets de l'ecdystérone et du turkesterone chez les bodybuilders ?
Bien sûr - c'est vrai pour tous les compléments alimentaires. Et indépendamment du fait que ce soit vrai ou faux, les études scientifiques en dehors des États-Unis sont souvent considérées avec scepticisme. Les types de la "vieille école" aiment souligner que l'ecdystérone n'est pas une nouveauté et qu'elle était déjà disponible dans les années 80. Mais cela n'a pas grand chose à voir avec la réalité.
La différence de qualité entre l'époque et aujourd'hui est énorme. Dans les années 80, les gens ont essayé l'ecdystérone, n'ont ressenti aucun effet et ne l'ont plus jamais acheté. Aujourd'hui, les clients achètent principalement des produits à base d'ecdystéroïdes comme le Turkesteron s'ils les ont déjà utilisés - ce qui en dit long sur leur efficacité. On voit une situation dans laquelle les connaisseurs continuent à ressentir des effets positifs tandis que les autres restent à l'écart.
Bien que d'autres études soient nécessaires, la véritable ecdystérone et la turkesterone semblent être des composés anabolisants prometteurs. En supposant que tu t'entraînes dur et que tu manges raisonnablement, tu devrais remarquer des effets positifs en moins de quatre semaines.
Avec les compléments alimentaires, il n'arrive pas souvent que l'on obtienne quelque chose (amélioration des performances) pour rien (sans effets secondaires). C'est ce qui s'est passé avec la créatine et cela semble aussi être le cas pour certaines formes d'ecdystérone.
Complément :
En se basant sur les commentaires des utilisateurs, il semble y avoir deux facteurs décisifs pour améliorer de manière optimale l'effet de l'ecdystérone :
1. Une alimentation contenant environ 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel.
2. L'utilisation de doses plus élevées que celles recommandées dans la plupart des produits sur l'étiquette, en particulier pour les athlètes ayant un poids plus élevé.
Source :https://www.bodybuilding.com/fun/vm6.htm
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