7 suppléments pour lutter contre la fatigue, le stress et l'épuisement

Nous sommes tous très occupés. Certains sont plus stressés que d'autres. Les étudiants, les parents et les hommes d'affaires occupés connaissent tous l'épuisement. Il faut savoir comment lutter contre la fatigue due au stress, etc. Voici 7 suppléments qui t'aideront à lutter contre la fatigue.

Se sentir stressé et fatigué a plus d'impact que le simple fait de se sentir mal. Cela a un impact important sur ton corps : il devient plus difficile de développer les muscles, de perdre de la graisse et de maintenir un poids sain et de développer une bonne image de ton corps. La bonne nouvelle : si ton style de vie est particulièrement agité et que tu te sens souvent dépassé, il y a beaucoup de choses que tu peux faire naturellement pour y remédier.

TRYPTOPHAN

C'est l'un des 8 acides aminés "essentiels" (essentiels parce que le corps ne peut pas les produire lui-même et que nous devons les consommer via l'alimentation ou les suppléments). Le tryptophane est connu pour être un supplément qui améliore l'humeur et favorise la récupération, ainsi que le sommeil.

Comment cela peut-il se produire ? Réponse : Le tryptophane est un précurseur de la mélatonine, de la niacine/vitamine B3 et de la sérotonine (l'"hormone du bonheur"), qui nous aident à récupérer du stress quotidien. Nous pouvons consommer de la sérotonine par le biais de l'alimentation, mais il est difficile d'obtenir la quantité optimale sans consommer trop de calories en tout. Utiliser le tryptophane comme supplément est donc une manière fantastique d'améliorer l'humeur et la qualité du sommeil.

Un faible taux de sérotonine est associé à l'anxiété et à une légère dépression et peut t'amener à consommer plus de "nourriture pour l'âme" ou à succomber à une fringale tard dans la soirée. Si tu t'entraînes dur mais que tu traverses en même temps une période de stress ou que tu souffres de problèmes de sommeil, voire d'insomnie, essaie le tryptophane. Cette préparation est entièrement naturelle et très rentable. Le tryptophane fait partie de notre protéine de caséine à libération lente - Complete Bedtime, en collaboration avec la L-théanine.

GN Laboratories - Le tryptophane  

ZMA - ZINC, MAGNÉSIUM ET VITAMINE B6

Le ZMA est un supplément très populaire chez les personnes qui veulent obtenir une meilleure qualité de sommeil. Ce remède est surtout connu des hommes - mais les femmes peuvent et devraient aussi en profiter. Nos gélules de ZMA fournissent 500 mg de zinc et de magnésium de haute qualité et biodisponibles et (très important) contiennent également le supplément original I-OptiZinc. C'est le seul complément Zinc-Mag dont l'efficacité a été confirmée par des études officielles. Assure-toi, si possible, qu'il est présent dans ton supplément de ZMA (beaucoup ne le sont pas).

Et donc, la ZMA peut t'aider à mieux dormir et à mieux récupérer : Le zinc est responsable de la production de testostérone. Le magnésium est généralement connu pour améliorer la qualité de la commutation. Et la vitamine B6 aide le zinc et le magnésium à être mieux absorbés et utilisés par le corps. Indépendamment de ton entraînement ou de ton alimentation, le zinc augmente les niveaux naturels de testostérone, favorise un sommeil plus réparateur et l'activité cérébrale. Grâce à tout cela, tu te sens mieux, quel que soit le stress de la vie.

Biotech USA - ZMA Attack

MAGNESIUM

Nous avons déjà abordé le magnésium et ses propriétés concernant le sommeil et la récupération. Si tu cherches un supplément de magnésium pur pour améliorer la qualité de ton sommeil et prévenir l'épuisement et la fatigue, le bisglycinate de magnésium est le meilleur choix pour toi. Le bisglycinate de magnésium est une forme de minéral qui est naturellement liée à l'acide aminé glycine. Cela signifie qu'il est mieux absorbé par le corps. Le nôtre contient 500 mg par comprimé, dont 200 mg de magnésium actif - la préparation n'est pas seulement un dosage élevé, mais aussi une qualité supérieure. Et cela à un prix imbattable.

GN Laboratories - Citrate de magnésium

COMPLEXE DE VITAMINE B DE QUALITÉ A

Les vitamines B sont importantes pour un corps sain qui peut résister à des périodes de stress accru et à la fatigue qui en résulte. Nous avons quelques produits B-Vit, mais notre complexe de vitamines B est (comme son nom l'indique) une combinaison complète de toutes les vitamines D importantes dont tu as besoin - le tout en une seule dose.

Ainsi, les ingrédients peuvent aider à combattre l'épuisement dû au stress : la vitamine B1 (thiamine) soutient le bien-être mental et l'humeur, la vitamine B2 (riboflavine) aide à réduire le stress oxydatif (et donc la fatigue), la vitamine B3 (niacine) est efficace pour soutenir les fonctions cérébrales et la vitamine B5 (acide pantothénique) soutient les neurotransmetteurs importants. À cela s'ajoute la vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), qui joue un rôle dans la réduction de la fatigue et le renforcement du système immunitaire, et la vitamine B8 (inositol, myoinositol), qui aide nos cellules nerveuses à "communiquer".

De plus, notre complexe de vitamines B contient de nombreux autres ingrédients, dont la choline, qui n'est pas une vitamine B, mais que nous avons tout de même ajoutée, car elle travaille en étroite collaboration avec toutes les vitamines B et contribue à la santé du cerveau lorsqu'elle est prise en même temps.

IronMaxx - Vitamine B bioactive

UN COMPLÉMENT DE FER

La supplémentation nutritionnelle en fer est souvent citée comme une solution pour lutter contre le manque d'énergie au quotidien, surtout pour les femmes. Il est vrai que les femmes ont souvent un déficit en fer, mais les hommes devraient partir du principe qu'ils sont immunisés. En réalité, le mode de vie, le stress, l'alimentation et l'entraînement peuvent entraîner un déficit en fer chez tout le monde, quel que soit le sexe ou l'âge.

Nos gélules de fer K-Pure sont le premier choix en termes de qualité. Elles contiennent du bisglycinate de fer, une source de fer hautement biodisponible. Beaucoup de suppléments de fer ne sont que des oxydes de fer. Cependant, le bisglycinate de fer est composé de 24% de fer et est beaucoup mieux absorbé par le corps que les oxydes de fer.

Pourquoi compléter ton alimentation avec du fer ? Il aide à réduire l'épuisement et la fatigue et peut aider à ce que tu te sentes moins fatigué. Idéal surtout pour les femmes, pour toute personne souffrant d'anémie et pour tous ceux qui ne consomment pas assez de fer dans leur alimentation (végétariens et végétaliens).

Olimp - Chela- Ferr Complexe de fer

UNE MULTIVITAMINE COMPLEXE

Si ta vie est trépidante et que tu te sens stressé, il peut être utile de compléter ton alimentation avec une multivitamine complexe. Non seulement cela soutient ta santé générale, mais cela agit aussi comme un "filet de sécurité" si ton style de vie devient si stressant que ton alimentation en souffre et que tu ne fais pas les meilleurs choix alimentaires.

Notre complexe multivitaminé complet ne se compose pas seulement de vitamines et de minéraux. Il contient des antioxydants supplémentaires, des probiotiques, des extraits de fruits et de plantes - 30 ingrédients au total. Ils ont tous été sélectionnés en fonction de leur qualité, de leur biodisponibilité et de leur efficacité.

Pourquoi une multivitamine de haute qualité est-elle utile ? Il est facile de développer une carence en différentes vitamines ou minéraux, surtout en période de stress. Une carence en une seule vitamine peut avoir un effet domino sur le métabolisme du corps. De plus, le stress peut souvent entraîner des problèmes intestinaux, des sensibilités et des troubles digestifs (c'est pourquoi nous avons ajouté des probiotiques et des enzymes digestives à cette formule).

Couvre tous tes basiques avec une formule complète comme notre Complete Multivitamin Complex : des vitamines de haute qualité, des minéraux, des probiotiques, des enzymes digestives, des antioxydants et des extraits de plantes. Nous en sommes fiers !

BioTech USA - Complexe de vitamines

UN BOOSTER D'ÉNERGIE NATUREL

Certains prétendent qu'il est contre-productif de consommer un booster d'énergie si tu es déjà stressé et fatigué, mais nous savons que c'est le cas : Si tu es épuisé par une dure journée de travail, mais que tu as encore une séance de jambes à faire, quelle option te reste-t-il ? Pour de telles situations, nous avons quelques suppléments entièrement naturels que tu peux utiliser à merveille.

Sire nos comprimés de caféine ou nos suppléments de taurine

Quels sont tes suppléments préférés pour lutter contre l'épuisement, la fatigue et le stress ?