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ÜBER BLACKROLL®
Hast du schon mal eine BLACKROLL® gesehen und dich gefragt, was man wohl damit macht? Das Training mit der BLACKROLL® hat sich schon vor längerer Zeit im Bereich des Funktional Fitness und in der manuellen Therapie etabliert. BLACKROLL® ermöglicht es Personen in allen Altersstufen und auf allen sportlichen Leistungsstufen Ihre persönliche Flexibilität, Mobilität und Stärke mit einfachen Übungen zu verbessern. Es ist Zeit, um die Vorteile der Self Myofascial Techniques (SMT) herauszufinden.
BLACKROLL® STANDARD
Hart: Die weitaus beliebteste Härte. In allen Bereichen sehr gut einsetzbar. Die Gewöhnung an die Härte braucht aber ein paar Tage Geduld, da sich nicht alle Anwender an den Schmerz bei der Anwendung auf Triggerpunkte gewohnt sind.
BLACKROLL® PRO
Sehr hart: 50% härter als die STANDARD. Beliebtes Modell in der Sportphysiotherapie und allgemein bei ambitionierten Sportlern, welche sich intensive und tiefe Gewebsmassagen gewohnt sind.
BLACKROLL® MED
Weich: 20% weicher als die STANDARD. Wird vor allem eingesetzt bei stark schmerzempfindlichen Personen, welche eine längere Angewöhnung benötigen. Das beliebteste Modell im klassischen Physio‐Therapiebereich. Geeignet bis zum einem Körpergewicht von 75kg.
BLACKROLL® DUOBALL / BALL / MINI / MICRO
Die farbigen Ausführungen sind alle gleich hart. Da diese Produkte durch die kleine Auflagefläche sowieso zu einem sehr hohen Druck bei der Gewebsmassage führen, ist die Form und Grösse entscheidend.
Wie werden BLACKROLL®-Produkte eingesetzt.
Zum Massieren
Spüre Verklebungen und Triggerpunkte durch langsames Rollen auf und rolle sehr langsam auf dem Punkt hin und her oder verharre auf dem Punkt bis der anfängliche Schmerz langsam”wegschmilzt”.
Zum Kräftigen
Nutze die BLACKROLL®‐Produkte um Dein Workout‐Übungen anspruchsvoller zu gestalten und neue Reize zu setzen.
Zum Mobilisieren
Rolle zügig über die BLACKROLL®‐Produkte, um die Durchblutung anzuregen und die Beweglichkeit zu erhöhen.
Kontraindikationen
Prinzipiell gibt es drei harte Kontraindikationen, welche die Anwendung der BLACKROLL®-Produkte grundsätzlich ausschließen:
· Rötung
· Schwellung
· akuter Schmerz
Diese Kontraindikationen finden wir bei nahezu allen akuten Traumata bzw. Erkrankungen (z.B. Frakturen, Thrombosen, akute Lumbago etc). Bei weichen Kontraindikationen muss individuell entschieden werden, ob eine Anwendung der BLACKROLL® erfolgen kann bzw. darf.
Vorteile in der Anwendung
Selbstmassage
Ideal als Ergänzung oder als Ersatz zur Massage beim Therapeuten. Die BLACKROLL®‐Produkte sind kostengünstig, jederzeit einsetzbar und extrem langlebig.
Verspannungen lösen
Spüre selbständig Verspannungen auf und löse diese indem du die BLACKROLL®‐Produkte täglich anwendest. Denk daran, lieber häufiger zu rollen (täglich sogar mehrmals 1‐2 Minuten), anstatt nur einmal pro Woche dafür lang.
Bindegewebe stimulieren
Dank den BLACKROLL®‐Produkten kannst du fast immer und überall selbständig dein Faszien‐ und Bindegewebe ausrollen und dadurch die Elastizität dieser Strukturen fördern.
Warm Up
Durch das schnelle Rollen auf den BLACKROLL®‐Produkten erhöhst du die Durchblutung in den ausgerollten Bereichen, was zu mehr Beweglichkeit führt, ohne den Tonus in der Muskulatur zu senken.