Eisenpräparate: Wann ist ihre Einnahme erforderlich?

Eisenpräparate: Wann ist ihre Einnahme erforderlich?

Eisen ist ein unverzichtbares Spurenelement, das eine entscheidende Funktion bei der Sauerstoffversorgung unseres Körpers übernimmt. Es unterstützt die Bildung von Hämoglobin, dem Protein in den roten Blutkörperchen, das für den Transport von Sauerstoff verantwortlich ist. Obwohl Eisen in zahlreichen Lebensmitteln vorkommt, kann es in bestimmten Situationen erforderlich sein, auf Eisenpräparate zurückzugreifen. Doch wann ist die Einnahme von Eisen tatsächlich notwendig?

Hier sind einige gängige Umstände:

Eisenmangelanämie: Die häufigste Ursache für die Einnahme von Eisenpräparaten ist eine Eisenmangelanämie. Diese Erkrankung entsteht, wenn dem Körper nicht ausreichend Eisen zur Verfügung steht, um genügend Hämoglobin zu bilden. Es können Symptome wie extreme Müdigkeit, Blässe, Atemnot und Konzentrationsschwierigkeiten auftreten (1). Eisenmangelanämiekann durch verschiedene Faktoren bedingt sein:

Unzureichende Eisenaufnahme: Vegetarier und Veganer sind oft stärker gefährdet, an Eisenmangel zu leiden, da pflanzliches Eisen weniger gut vom Körper aufgenommen wird als tierisches Eisen (2).

Erhöhter Eisenbedarf: Schwangere und stillende Frauen sowie Personen mit chronischen Erkrankungen haben einen gesteigerten Bedarf an Eisen.

Blutverlust: Starke Menstruationsblutungen oder chronische Blutverluste, beispielsweise durch Magengeschwüre oder Darmblutungen, können ebenfalls zu einem Eisenmangel führen.

Schwangerschaft

In der Schwangerschaft steigt der Eisenbedarf erheblich an, da das heranwachsende Kind zusätzlich mit Sauerstoff versorgt werden muss. Gesundheitsrichtlinien empfehlen, dass schwangere Frauen bis zu 30 mg Eisen täglich konsumieren – das ist deutlich mehr als die durchschnittliche Tagesmenge von 18 mg für Frauen im gebärfähigen Alter (4). Viele Frauen erreichen diesen Bedarf allein durch ihre Ernährung nicht und greifen daher auf Eisenpräparate zurück, um einer Anämie vorzubeugen.

Intensive sportliche Betätigung

Leistungssportler, insbesondere Ausdauersportler wie Läufer, Radfahrer oder Schwimmer, haben oft einen erhöhten Bedarf an Eisen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass durch intensives Training vermehrt rote Blutkörperchen abgebaut werden und der Körper gleichzeitig einen größeren Sauerstoffbedarf hat. Ein Mangel an Eisen kann die Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen, weshalb in bestimmten Fällen eine Supplementierung sinnvoll sein kann (5).

Vegetarische oder vegane Kost

Pflanzliche Eisenquellen wie Linsen, Bohnen und Spinat enthalten Nicht-Hämeisen, das vom Körper nicht so effektiv aufgenommen wird wie das Hämeisen aus tierischen Lebensmitteln. Aus diesem Grund sind Personen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, anfälliger für einen Eisenmangel (4).

Chronische Erkrankungen

Menschen mit bestimmten chronischen Krankheiten, wie Nierenleiden, entzündlichen Darmerkrankungen oder Herzinsuffizienz, haben häufig mit einem Eisenmangel zu kämpfen. In solchen Fällen kann der Körper nicht ausreichend Eisen aufnehmen oder verliert durch innere Blutungen zu viel Eisen. Hier kann die Einnahme von Eisenpräparaten Teil der Therapie sein, um die Eisenspeicher wieder aufzufüllen und Symptome wie Müdigkeit und Schwäche zu lindern (5).

Menstruation:

Frauen, die unter besonders starken oder langanhaltenden Menstruationsblutungen leiden, verlieren während ihres Zyklus eine beträchtliche Menge an Eisen. Im Laufe der Zeit kann dies zu einem Eisenmangel führen, vor allem, wenn die verlorene Menge nicht durch die Ernährung ausgeglichen wird. In solchen Fällen können Eisenpräparate eine unkomplizierte Lösung darstellen, um den Eisenhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen (3,4,6,7).

Wann solltest du Eisenpräparate einnehmen?

Eisenpräparate sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, da eine Überdosierung schädliche Folgen haben kann. Ein Zuviel an Eisen im Körper kann zu gesundheitlichen Problemen wie Verstopfung, Übelkeit und sogar Leberschäden führen. Eine Blutuntersuchung kann klären, ob tatsächlich ein Mangel besteht und ob eine Supplementierung erforderlich ist.

Zusammenfassung

Die Verwendung von Eisenpräparaten ist in bestimmten Lebenslagen und bei gesundheitlichen Beschwerden wie Eisenmangelanämie oder in der Schwangerschaft erforderlich. Auch Vegetarier, Veganer und Sportler sollten ihren Eisengehalt im Blick behalten. Eine gezielte Supplementierung mit Eisen kann dazu beitragen, Mangelerscheinungen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Quellen:

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·         Moschonis, G., Papandreou, D., Mavrogianni, C., Giannopoulou, A., Damianidi, L., Malindretos, P., Lionis, C., Chrousos, G. P., & Manios, Y. (2013). Association of iron depletion with menstruation and dietary intake indices in pubertal girls: the healthy growth study. BioMed research international, 2013, 423263. https://doi.org/10.1155/2013/423263

·         Hallberg, L., & Rossander-Hultén, L. (1991). Iron requirements in menstruating women. The American journal of clinical nutrition, 54(6), 1047–1058. https://doi.org/10.1093/ajcn/54.6.1047