Viele Einsteiger investieren viel Zeit in die Auswahl ihrer Boxhandschuhe, vergessen dabei aber ein wichtiges Detail: die Bandagen.
Dabei gehören Bandagen zur wichtigsten Schutzausrüstung im Boxen, Kickboxen und Muay Thai. Selbst die teuersten Boxhandschuhe können ihre Schutzfunktion nicht vollständig erfüllen, wenn die Hände nicht richtig bandagiert sind.
Warum braucht man überhaupt Bandagen?
Die menschliche Hand besteht aus 27 Knochen, zahlreichen Gelenken, Sehnen und Bändern. Beim Schlagen wirken hohe Kräfte auf diese empfindlichen Strukturen.
Bandagen helfen dabei:
- Handgelenke zu stabilisieren
- Knöchel zu schützen
- Die Handknochen zu fixieren
- Verletzungen vorzubeugen
- Die Lebensdauer der Boxhandschuhe zu verlängern
Boxhandschuhe ersetzen keine Bandagen
Ein häufiger Irrtum lautet:
"Meine Handschuhe sind gut gepolstert, deshalb brauche ich keine Bandagen."
Das stimmt nicht.
Boxhandschuhe schützen hauptsächlich vor äußeren Belastungen und reduzieren die Aufprallkraft. Die Stabilisierung der Hand erfolgt jedoch größtenteils durch die Bandagen.
Ohne Bandagen steigt das Risiko für:
- Verstauchungen
- Überdehnungen
- Handgelenksverletzungen
- Prellungen der Knöchel
- Langfristige Gelenkprobleme
Bandagen schützen auch die Boxhandschuhe
Bandagen nehmen einen großen Teil des Schweißes auf.
Wer regelmäßig ohne Bandagen trainiert, merkt oft schnell:
- Die Handschuhe riechen stärker
- Das Innenfutter verschleißt schneller
- Die Polsterung leidet unter Feuchtigkeit
Bandagen können die Lebensdauer hochwertiger Boxhandschuhe deutlich verlängern.
Welche Bandagen sind die richtige Wahl?
Für die meisten Erwachsenen empfehlen sich:
3,5 Meter Bandagen
Geeignet für:
- Frauen
- Jugendliche
- Personen mit kleineren Händen
- Fitnessboxen
4,5 Meter Bandagen
Geeignet für:
- Die meisten Erwachsenen
- Boxen
- Kickboxen
- Muay Thai
- Sparring
Die zusätzliche Länge ermöglicht eine bessere Stabilisierung von Handgelenk und Knöcheln.
Sind Innenhandschuhe eine Alternative?
Sogenannte Innenhandschuhe oder Fast Wraps sind praktisch und schnell anzuziehen.
Für lockeres Fitnessboxen können sie eine gute Lösung sein.
Für intensives Training, Sparring oder Sandsacktraining bieten klassische Bandagen jedoch meist den besseren Schutz.
Die häufigsten Fehler
Zu locker bandagieren
Lockere Bandagen bieten kaum Stabilität.
Zu fest wickeln
Zu straffe Bandagen können die Durchblutung beeinträchtigen.
Nur das Handgelenk schützen
Auch die Knöchel und der Handrücken benötigen Stabilität.
Ohne Bandagen trainieren
Das erhöht das Verletzungsrisiko erheblich.
Fazit
Bandagen gehören zur Grundausstattung jedes Boxers, Kickboxers und Muay-Thai-Kämpfers. Sie schützen Handgelenke, Knöchel und Handknochen, verbessern die Stabilität beim Schlagen und verlängern gleichzeitig die Lebensdauer der Boxhandschuhe.
Wer regelmäßig trainiert, sollte niemals auf Bandagen verzichten. Sie kosten wenig, können aber helfen, teure Verletzungen und vorzeitigen Verschleiß der Ausrüstung zu vermeiden.
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