K1 Style: Regeln, Techniken und Ausrüstung einfach erklärt
K1 Style ist eine Vollkontakt-Kickbox-Disziplin, bei der Schläge, Kicks und bestimmte Knietechniken erlaubt sind. Dadurch ist K1 vielseitiger als klassische Kickbox-Disziplinen ohne Knie, unterscheidet sich aber gleichzeitig deutlich vom Muay Thai.
weiterlesenWelche Ausrüstung braucht man für Point Fighting?
Point Fighting gehört zu den schnellsten und technisch anspruchsvollsten Disziplinen im Kickboxen. Statt möglichst hart zuzuschlagen, geht es darum, den Gegner mit Schnelligkeit, Präzision und perfektem Timing sauber zu treffen. Nach einer gültigen Wertung wird der Kampf kurz unterbrochen – genau das sorgt für den typischen, explosiven Charakter dieser Disziplin.
weiterlesenBlumenkohlohren beim BJJ: Entstehung, Behandlung und Schutz
Blumenkohlohren gehören zu den auffälligsten Spuren von Grappling, Ringen und Brazilian Jiu-Jitsu. Manche betrachten sie beinahe als Auszeichnung für viele Jahre auf der Matte. Medizinisch gesehen handelt es sich jedoch nicht um ein Zeichen besonderer Kampferfahrung, sondern um eine dauerhafte Verformung des Ohrknorpels. Das Problem beginnt häufig unscheinbar: Das Ohr ist nach dem Training empfindlich, leicht geschwollen oder fühlt sich ungewöhnlich weich an. Wer jetzt weitertrainiert und die Verletzung ignoriert, riskiert ein dauerhaft verdicktes und verformtes Ohr. Wir erklären dir, wie ein Blumenkohlohr entsteht, welche Warnzeichen du ernst nehmen solltest und wie du deine Ohren beim BJJ schützen kannst.
weiterlesenKollagen für Sportler: sinnvoll oder nur teures Proteinpulver?
Kollagenpulver ist längst nicht mehr nur ein Beauty-Produkt. Mittlerweile wird Kollagen auch Sportlern, Kraftsportlern und Kampfsportlern angeboten – für Gelenke, Knorpel, Sehnen, Bänder, Haut und sogar den Muskelaufbau. Das klingt fast zu gut: Ein Pulver für den halben Körper. Genau deshalb lohnt sich ein ehrlicher Blick hinter die Werbung. Denn Kollagen kann eine interessante Ergänzung sein, ist aber weder ein Wundermittel noch ein Ersatz für gutes Training, ausreichend Protein oder eine vernünftige Ernährung.
weiterlesenWarum sind manche Boxhandschuhe innen enger als andere? - Passform, Handfach & Markenunterschiede
Du probierst zwei Paar Boxhandschuhe in derselben Unzenzahl an – und trotzdem fühlt sich das eine Modell angenehm kompakt an, während deine Hand im anderen deutlich mehr Platz hat. Wie kann das sein?
weiterlesenWarum Muay-Thai-Handschuhe anders geschnitten sind als Boxhandschuhe
Auf den ersten Blick sehen klassische Boxhandschuhe und Muay-Thai-Handschuhe ziemlich ähnlich aus. Beide gibt es beispielsweise in 10, 12, 14 oder 16 oz, beide schützen Hände und Trainingspartner und beide werden am Sandsack, an den Pratzen und im Sparring eingesetzt.
weiterlesenWarum dein Handgelenk beim Boxen schmerzt - Die häufigsten Ursachen und wie du sie vermeidest
Schmerzen im Handgelenk gehören zu den häufigsten Beschwerden beim Boxen. Besonders Anfänger sind oft überrascht, wenn das Handgelenk nach dem Training oder bereits während des Schlagens schmerzt. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen steckt keine schwere Verletzung dahinter. Häufig sind eine falsche Technik, ungeeignete Ausrüstung oder eine Überlastung die Ursache.
weiterlesenWarum viele MMA-Clubs keine Anfänger aufnehmen
Mixed Martial Arts (MMA) gilt als eine der anspruchsvollsten Kampfsportarten der Welt. Schläge, Tritte, Würfe, Takedowns und Bodenkampf treffen hier aufeinander. Genau deshalb verlangen viele MMA-Clubs von neuen Mitgliedern bereits erste Erfahrungen in einer anderen Kampfsportart. Wer noch nie trainiert hat, wird deshalb häufig gebeten, zunächst einige Monate Boxen, Kickboxen, Muay Thai, Ringen oder Brazilian Jiu-Jitsu zu absolvieren.
weiterlesenSocial Media und Fitness: Motivation oder unrealistische Erwartungen?
Instagram, TikTok und YouTube sind voller beeindruckender Fitnessvideos. Muskelberge, definierte Körper und spektakuläre Vorher-Nachher-Bilder sammeln täglich Millionen von Aufrufen. Für viele Menschen sind sie eine Motivation, endlich mit dem Training zu beginnen oder ihre Ziele konsequenter zu verfolgen.
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